Come perdere Vitello Grasso veloce

di bell'aspetto, vitelli formose su entrambe le donne e gli uomini hanno la tendenza a catturare l'attenzione. Tuttavia, alcune persone hanno le gambe di uccelli senza muscoli del polpaccio, e altri hanno troppi muscoli ingombranti o un accumulo di grasso sulle loro vitelli. Alcuni esercizi possono aiutare a bruciare il grasso di vitello. Gli esercizi devono essere eseguiti in combinazione con un regime di perdita di peso per i migliori risultati. Cose che ti serviranno
piede blocco
Jump rope
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1

Posizionare un blocco piede vicino ad una parete. In piedi con le punte dei piedi sul blocco circa alla larghezza delle spalle. Bilanciamento sulle punte dei piedi, tenere le ginocchia dritto, non piegato. Abbassare i talloni il più possibile e poi sollevare il backup sulle punte dei piedi, andando più in alto possibile. Tenere ogni posizione per alcuni secondi e ripetere. Fare 10 ripetizioni una volta al giorno. Come ci si adatta a questo esercizio, aumentare le ripetizioni a 20.
2

Spostare il blocco di fronte a una sedia. Siediti e posizionare le punte dei piedi sul blocco, di fronte a voi. Tenere le ginocchia piegate e le dita dei piedi rivolte in avanti. Abbassare i talloni, per quanto è possibile, tenere, e poi sollevare sulle punte dei piedi e tenere. Per rendere l'esercizio più impegnativo, mettere 5-lb. pesi a mano sulle cosce. Fare 10 ripetizioni una volta al giorno.
3

stand sul pavimento con i piedi alla larghezza delle spalle e di estendere le braccia direttamente ai lati per l'equilibrio. Sollevarsi sulle punte dei piedi, tenere e quindi abbassare i talloni di nuovo sul pavimento. Fate questo per 10 volte o più, se siete capaci.
4

Run lunghe distanze invece di sprint. Sprint renderà i polpacci più grande, ma i polpacci diventerà più sottile se si esegue per lunghi periodi di tempo. Eseguire su terreno pianeggiante, piuttosto che sulle colline.
5

Stretch. Routine di stretching rende i muscoli guardare più a lungo, più snella e meno ingombrante. Con i piedi uniti, piegarsi in avanti in vita e cercare di toccare il pavimento con la punta delle dita. In un primo momento potrebbe essere necessario piegare leggermente le ginocchia. Come si ottiene più sciolto, si dovrebbe essere in grado di tenere le gambe dritte, come si è piegato in avanti per toccare il pavimento. Questo è un eccellente barella polpaccio.

Stand con le mani premute contro un muro e un passo indietro con il piede destro. La gamba destra è estesa indietro mentre la gamba sinistra rimane in avanti e viene piegata al ginocchio. Appoggiarsi al muro e sentire il tiro sul polpaccio destro. I talloni devono rimanere sul pavimento. Ripetere sull'altra gamba.
6

Walk, che è un bene per tonificare le gambe.
7

corda salto. Questo è un ottimo modo per bruciare il grasso nei polpacci e altrove.