Come usare Fertility Awareness Method

Il metodo di consapevolezza di fertilità è in realtà un insieme di pratiche che una donna può seguire per prevenire la gravidanza o per aiutare nel concepimento. Attraverso questo metodo, una donna in grado di monitorare l'ovulazione per scoprire il suo periodo più fertile del mese. Se si preferisce non utilizzare metodi contraccettivi ormonali, o se volete per aumentare naturalmente la probabilità di gravidanza, questo metodo è perfetto per voi. Istruzioni
1 Grafico

il ciclo mestruale, per 8 a 12 mesi, per stimare il vostro tempo più fertile. Raccogliere i cicli di durata minima e massima contando il numero di giorni tra il primo giorno di un esercizio al primo giorno della successiva. Sottrarre 18 giorni dalla lunghezza del ciclo più breve per trovare il primo giorno fertile. Sottrarre 11 giorni dal ciclo più lungo per trovare l'ultimo giorno fertile.
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Monitor muco cervicale, che svolge un ruolo importante nella fecondazione delle uova. Tipicamente, cervice della donna sarà più secco, per circa 3 o 4 giorni, a partire circa 5 giorni dopo il suo ciclo mestruale è terminato. Da questo giorno, l'umidità cervicale aumenta fino al giorno più piovoso, quando si verifica l'ovulazione. L'insorgenza di ovulazione sarà caratterizzata da un muco molto particolare che è chiaro ed elastico, non diversamente da albumi. Imparare a identificare i cambiamenti del muco cervicale può aiutare una donna di identificare quando si verifica l'ovulazione.
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Prendete la vostra temperatura corporea basale per identificare quando l'ovulazione è terminata e si è in cassaforte giorni fertili. Ogni mattina, prendere la vostra temperatura e mantenere i risultati in un grafico. Poco prima dell'ovulazione la temperatura scenderà di alcuni decimi di grado, comunque circa 12 ore prima dell'ovulazione, la temperatura aumenterà gradualmente di nuovo al vostro temperatura normale, e vi rimarrà fino a quando il prossimo ciclo mestruale. Quando la temperatura rimane normale per 3 giorni consecutivi, il periodo fertile è finita.
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osservare i cambiamenti della cervice nel corso del suo ciclo come parte del metodo di consapevolezza di fertilità. Durante il primo giorno o due dopo il periodo, la cervice sarà bassa e situata a pochi centimetri dalla apertura vaginale, ma durante l'ovulazione si sposterà leggermente più alto del normale. Controllate sempre la vostra cervice, allo stesso tempo di giorno, dopo aver accuratamente lavato le mani. Perché il movimento cervicale varia per ogni donna, è necessario utilizzare le nocche delle dita, come il dispositivo di misurazione, e tenere traccia del suo basso, e più alto, i punti del tuo corpo.
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cercare altri segni di fertilità, come, leggeri crampi nel basso addome in prossimità di un ovaio, spotting, tensione mammaria. Tutti questi segni fisici si verificano intorno al periodo di ovulazione.