Come rimanere incinta con il metodo sintotermico

Rimanere incinta con il metodo sintotermico (STM) comporta diligenza perché una donna deve prendere la sua temperatura con un termometro basale a base quotidiana al tempo stesso. Oltre a tracciare la sua temperatura, una donna dovrebbe anche tenere traccia dei cambiamenti nei suoi modelli di muco cervicale per determinare quando i suoi tempi fertili di punta si verificano. Cose che ti serviranno
termometro basale basato
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prendere la temperatura ogni giorno approssimativamente alla stessa ora ogni giorno. Il momento migliore per prendere la vostra temperatura è al risveglio al mattino prima di alzarsi dal letto. Si dovrebbe prendere la vostra temperatura all'interno di una finestra di 30 minuti ogni giorno di essere il più preciso e anche prenderlo dopo aver ottenuto almeno 3 ore di sonno consecutive.
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Mark tua temperatura su un grafico grafico, che di solito sono incluse quando si acquista un termometro basale-based (BBT) da qualsiasi negozio di farmacia. BBT termometri danno letture più accurate per temperature comprese tra 96 ​​e 99 gradi F di un termometro normale.
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tenere traccia di quando le temperatura scende e si alza. In genere, ci sarà un tuffo nella vostra temperatura il giorno l'ovulazione e quindi un notevole aumento della temperatura il giorno dopo l'ovulazione fino all'inizio il tuo prossimo ciclo mestruale. A volte l'ovulazione non è rilevabile su un grafico per un massimo di 3 giorni dopo l'ovulazione.
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Guarda per le modifiche con il muco cervicale. Dopo la fine del ciclo mestruale, il muco cervicale è generalmente secco e poi si trasforma in un appiccicoso, consistenza cremosa e poi ad una consistenza albume. Normalmente questo può essere rilevato da pulire con la carta igienica dopo aver usato il bagno, oppure è possibile cambiare il rivestimento del vostro mutandine. Quando il muco cervicale è chiaro ed elastico (consistenza albume), questo indica l'ovulazione e dura per un giorno o due. Dopo l'ovulazione, le modifiche del muco cervicale posteriore a cremoso e poi asciugare.
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Segui lo giorni del ciclo su un calendario. 1 ° giorno del ciclo è il primo giorno del ciclo mestruale. Il ciclo medio è lungo 28 a 31 giorni. Dopo l'ovulazione, vi è generalmente un periodo di 14 giorni chiamato la fase luteale. Monitoraggio i giorni del ciclo con la temperatura, quando l'ovulazione e vostri modelli di muco cervicale vi aiuterà a determinare un modello di cui si è più fertili modo da voi e il vostro altro significativo in grado di pianificare il rapporto
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Piano di avere rapporti non protetti per 4 giorni prima di quando in genere l'ovulazione e fino a 2 giorni dopo per il momento più ottimale per concepire un bambino. Questo lasso di tempo è considerato il tempo fertile di picco.