Quali alimenti Aumentare il numero di spermatozoi?

Secondo l'Associazione Nazionale Infertilità, circa il 40 per cento di tutti i problemi di fertilità sono causati da problemi di maschio-Factor come avere un basso numero di spermatozoi. Un uomo è considerato di avere un basso numero di spermatozoi, quando ha meno di 20 milioni di spermatozoi per un millilitro di liquido seminale. La condizione può essere causata da fattori biologici o ambientali, e spesso può essere risolto facendo un cambiamento di stile di vita, come mangiare una dieta più sana. Gli uomini che desiderano aumentare e migliorare la qualità del loro sperma dovrebbero mangiare i seguenti alimenti. I cibi ricchi di zinco

zinco è essenziale per la produzione di spermatozoi sani. Una carenza di questo minerale traccia può portare a basso numero di spermatozoi, scarsa motilità e la riduzione della produzione. Gli uomini con conta spermatica ribassati dovrebbero quindi fare in modo che la loro dieta comprende alimenti con una grande quantità di zinco. Questi alimenti sono manzo, pollo, agnello, maiale, carne di granchio, aragosta e salmone. Adeguate quantità di zinco possono anche essere acquisite da mangiare riso integrale, semi di zucca, cereali integrali, fagioli e arachidi.
Alti in Selenio

Selenio Foods è un antiossidante che possono migliorare sia la motilità, la forma e il volume di sperma. Fonti naturali di selenio sono noci del Brasile, noci, tonno, manzo, pollo, uova e formaggi. Tuttavia, si dovrebbe prestare particolare attenzione quando il selenio consumando troppo di esso può essere tossico. Secondo Fibra alimentare Food.com, un adulto dovrebbe mangiare non più di 400 microgrammi di selenio al giorno. | Photos.com alto contenuto di vitamina C

Foods Mangiare cibi alto nel antiossidante vitamina C può aiutare a migliorare il numero di spermatozoi e la qualità, oltre che ridurre una condizione chiamata "agglutinazione", che è quando lo sperma diventare insieme a blocchi. I cibi ricchi di vitamina C includono frutta come arance, limoni, kiwi, papaia, mango e pomodori. Ma ci sono anche un sacco di verdure ad alto contenuto di vitamina C, come broccoli, patate e giallo, rosso e arancione peperoni.
Alti in L-arginina

Foods L-arginina è uno dei 20 amminoacidi che costituiscono le proteine ​​ed è essenziale per aumentare il volume dello sperma. Si può trovare in alimenti ad alto contenuto proteico come arachidi, noci del Brasile, maiale, pollo, manzo, tacchino, pesce, soia e ceci.
Elevati di vitamina E
Foods

La vitamina E è un antiossidante eccellente a liberare il corpo di radicali liberi che possono danneggiare lo sperma. Secondo FIV Direct News!, La vitamina è stato capito da tempo per migliorare il volume di sperma e la motilità. Gli alimenti che contengono ampie fonti di vitamina E comprendono germe di grano (olio di germe di grano in particolare), le uova, le patate dolci, semi di girasole, mandorle, nocciole e arachidi.
Ricchi in folati
Foods

Numerosi studi, tra cui uno riportato in olandese rivista "Fertility and Sterility", mostrano che il folato (acido folico) è di vitale importanza per migliorare la concentrazione e la qualità dello sperma. Per aumentare l'assunzione di acido folico, mangiare un sacco di verdure a foglia verde, come spinaci e cavoli, così come broccoli, lenticchie, ceci, carni d'organo, ostriche, asparagi, farina d'avena e avocado.