Consigli pre-gravidanza

Preparare il vostro corpo per la gravidanza può portare a una gravidanza sana e bambino. Le azioni sono semplici, compresi i cambiamenti nella dieta e termina determinate attività. Entrambi i genitori possono prendere azioni per aumentare la fertilità e le probabilità di un bambino sano. Vitamine prenatali sono importanti per la mamma. Se non è possibile prendere vitamine prenatali, provare con un altro tipo. Flintstones vitamine hanno dimostrato di funzionare. Dieta

smettere di bere alcolici, soprattutto se si sta già provando. L'alcol influisce sullo sviluppo del feto. Ridurre o smettere di bere caffeina. Mangiare carboidrati raffinati (pane bianco, pasta) dà al corpo un minor numero di sostanze nutritive di cibi integrali di grano. Mangiare due tazze di frutta vivacemente colorati e tre tazze di verdura ogni giorno. Alcuni pesci possono essere mangiati, ma attenzione i livelli di mercurio. Mercurio danneggia il feto. Prendere un multivitaminico con ferro. Stare lontano da formaggi a pasta molle, sushi crudo, latte pastorizzato e avanzi di orologi. Un batterio chiamato Listeria possono crescere su questi elementi.
Il Padre

prendere un multivitaminico con zinco e selenio. Limitare l'alcool. Aumentare l'acido folico, calcio e vitamina D somme. Indossare pugili. Vasche idromassaggio, terme e bagni caldi può ridurre la produzione di sperma. Smettere di fumare. Se avete problemi di soldi, incontrarsi con un pianificatore finanziario. Educare te stesso su gravidanza per supportare al meglio il vostro partner.
Fisica

Avere un basso peso corporeo o sovrappeso può ridurre le probabilità di rimanere incinta. Stare lontano da esercizi con arresti improvvisi o cretini. Basso impatto esercizi sono i più sicuri, ma chiaro con il medico prima.

Traccia il tuo ovulazione con un calendario o di rintracciare la propria temperatura corporea basale. L'ovulazione avviene tipicamente 14 giorni prima del ciclo. Le uova sopravvivono solo per 12-24 ore, mentre lo sperma ultimi due o tre giorni. Per monitorare la temperatura, prendere ogni mattina appena ti svegli. Quando l'ovulazione, sarà leggermente più alto. È possibile trovare un termometro basale del corpo in un negozio di droga.