Gonfiarono Esercizi Disk

dischi Bulging possono essere abbastanza doloroso per fermare le persone nella loro tracce, ma i malati possono ancora esercitare. Mentre la condizione è doloroso, ci sono esercizi che possono aiutare ad alleviare il dolore e realmente aiutare a guarire il disco indebolito. Che cosa è un disco sporgente?

Un disco sporgente è una condizione spinale in cui il rivestimento di protezione di un disco intervertebrale è indebolito, provocando il gel interno del disco di spingere attraverso. Questo rigonfiamento del gel interno può irritare i nervi che circondano la colonna vertebrale e causare un grande disagio. I dischi all'interno della colonna vertebrale non sono dotati di nervi, in modo che il dolore non è in realtà centrata lì, la pressione si colloca sui nervi circostanti la colonna vertebrale sono quelli che diventano irritata, infiammata e dolorosa

Bulging dischi hanno bisogno di sangue. flusso e ossigeno fresco per guarire correttamente, che l'esercizio può fornire. Il dolore e l'irritazione provate durante l'esercizio fisico può essere intenso, ma evitando di esercizio del tutto può effettivamente prolungare il processo di guarigione.
Esercizi per Bulging Dischi

Mentre si raccomanda che i pazienti con rigonfiamenti dischi evitare esercizi ad alto impatto, una serie di esercizi di pazienti possono fare per aiutare a guarire il disco necessita di una palla di terapia. Mentre seduto sulla palla terapia, rimbalzare dolcemente sulla palla per non più di cinque minuti al giorno. Questo non è un enorme rimbalzo, ma un leggero rimbalzo, solo per aiutare fisicamente assistere al sangue di fluire verso la zona. Assistendo fisicamente il flusso di sangue, si può aiutare il disco a guarire più velocemente.

Un altro grande esercizio per aiutare il processo di guarigione sta marciando su un trampolino. Utilizzando un mini trampolino o anche utilizzando un materasso, in marcia per cinque a 10 minuti al giorno può contribuire a rafforzare i muscoli, aumentando la stabilità nella zona lesa. E questo esercizio, anche, aiuta con il flusso di sangue.
Allunga per Bulging Dischi

E 'anche importante per incorporare tratti in regime di fitness del paziente. Il miglior esercizio per i dischi sporgenti è l'inclinazione pelvica. Inclinando l'osso pelvico in avanti e all'indietro, si può rafforzare i muscoli della schiena. Modifica questo tratto da sdraiato sul pavimento con le ginocchia piegate, inclinare le ossa del bacino fino a quando viene premuto il ritorno nel pavimento. Tenere la posizione per cinque secondi e poi rilasciare, inarcando la spina dorsale fino al bacino si inclina verso il basso. Ripetere la stiva.

Per un tratto più intenso, stare vicino al muro, con la parte del corpo interessata dal rigonfiamento fronte lontano dalla parete. Con le spalle al muro, appoggiare l'anca nella parete. Questo tratto può effettivamente aiutare anche il gel all'interno del disco, in modo che non è premendo sul nervo. Continuando questo tema, i malati possono fare ciò che è noto come il cobra. Sdraiatevi a pancia in giù e spingere verso l'alto sugli avambracci, tenendo la posizione per cinque secondi, quindi rilasciare. Questa estensione schiena aiuta anche fuori il gel pure.

I pazienti che soffrono di dischi sporgenti dovrebbero ricordare di essere gentile, dove si occupa di una lesione spinale. Pressioni eccessive e l'esecuzione di un numero eccessivo di ripetizioni anche questi esercizi può effettivamente fare più danni, in modo da essere sicuri di consultare un medico prima di iniziare qualsiasi regime di esercizio.