Diete pre-gravidanza per gli uomini

E 'ben inteso che la salute generale di un uomo è importante per il suo livello di fertilità. La maggior parte dei padri-to-be sapere a licenziare il fumo, alcol, eccesso di uso del telefono cellulare, e in giro in vasche calde che potrebbero abbassare la quantità e la qualità del loro sperma. Meno riconosciuto, tuttavia, è l'effetto diretto della loro assunzione di cibo. Mentre non vi è alcun legame noto alla dieta pre-gravidanza, l'uomo e il bambino di genere (in quanto vi è con le madri), ci sono certamente alimenti dovrebbero essere evitati e gli altri consumati regolarmente per aumentare la fertilità. Folato

studi hanno stabilito che bassi livelli di folati (acido folico) nella dieta di un uomo di aumentare il numero di spermatozoi geneticamente anormale prodotta nei testicoli. Ogni uomo ha alcuni nuotatori lenta, ma quelli con basso folato nella dieta hanno maggiore incidenza, che porta ad abbassare spermatozoi complessiva e la ridotta motilità degli spermatozoi individuale. Per fortuna, il folato è disponibile in un'ampia varietà di alimenti comuni, tra cui spinaci, cavolo, broccoli, bietole, lattuga romana, fegato di vitello, lenticchie e fagioli (nero, blu navy, ceci, e rene). Questi dovrebbero essere certamente una parte di una dieta pre-gravidanza.
Soy

Perché soia è una grande industria negli Stati Uniti, ogni suggerimento che ha avversa effetti sta per essere soddisfatte con polemiche. Tuttavia, uno studio del 2008 pubblicato dalla Oxford University Press ha concluso che l'assunzione di soia è stata correlata alla concentrazione di spermatozoi inferiore. Apologeti della soia fanno notare che gli asiatici mangiare soia regolarmente e hanno un tasso di riproduzione elevato. Per essere chiari, lo studio non dice la qualità dello sperma è inibita dalla soia, solo la quantità - e, naturalmente, ci vuole solo un di rimanere incinta. Tuttavia, si raccomanda che gli uomini limitano soia nella loro dieta pre-gravidanza per circa 25 a 50 grammi al giorno (il consumo medio in Giappone) di prodotti di soia relativamente non trasformati come edamame e tempeh.

Vitamine e Minerali

Una varietà di altre vitamine si ritiene di svolgere un ruolo nella fertilità maschile. La vitamina E è essenziale per la produzione degli ormoni che innescano la produzione di sperma. La vitamina C aiuta a prevenire l'agglutinazione (coagulazione) che potrebbero limitare il movimento e il flusso di sperma. Il minerale di zinco è essenziale per la salute generale dei testicoli e la produzione di sperma. Il selenio è importante per l'integrità delle cellule della parete dello sperma, rendendolo durevole.