Pre-gravidanza dieta

Mangiare a destra prima di una gravidanza è molto importante. Non solo aumentare le vostre probabilità di concepire, ma aiuta anche di impostare buone abitudini alimentari che dureranno per tutta la gravidanza (e si spera non solo). Mangia acido folico

Anche prima della gravidanza, è importante aumentare l'assunzione di acido folico. Verdure a foglia verde e cereali integrali sono buone fonti di acido folico. Si potrebbe anche voler prendere un integratore o di assicurarsi che il vostro vitamina prenatale ha 400 a 600 microgrammi di acido folico.
Evitare cibo spazzatura

Cercate di evitare cibi con raffinata zucchero e farina bianca. Alcuni dei colpevoli più comuni sono prodotti da forno - ciambelle, torte, perfino caramelle. Si dovrebbe anche evitare i cibi ad alto contenuto di grassi saturi, come patatine fritte e tutti gli alimenti fritti. Mangiare più grasso pre-gravidanza tende a contribuire alla nausea e vomito dopo la gravidanza.
Mangiare una dieta equilibrata

E 'importante mangiare dai quattro gruppi di alimenti in preparazione per la gravidanza, e ricordare i tuoi colori:. verdure a foglia verde, frutta e verdura gialla, più cereali integrali, e un sacco di latte
Non saltare i pasti

In questo momento della vita, è importante mangiare abbastanza cibo per mantenere ben funzionante il metabolismo del corpo. Questo significa che non si deve saltare i pasti. Se si prende l'abitudine di mangiare sano, cinque piccoli pasti al giorno (colazione, pranzo, merenda, cena, spuntino notturno) sarete in buona forma una volta che si sta portando un po 'di quello che hanno bisogno di nutrimento per tutta la giornata.