Come rimanere incinta Oltre 40

Rimanere incinta a 40 anni può essere difficile come orologi biologici tendono ad avere limitazioni severe. Si tratta di un più alto rischio di gravidanza a causa di tutte le sfide che devono affrontare le donne a 40 o superiore: infertilità, aborto spontaneo, malformazioni alla nascita e le complicazioni del lavoro sono alcuni di quelli principali. Tuttavia, una gravidanza quando hai più di 40 non è impossibile se un paio di modifiche comportamentali sono soddisfatte. Cose che ti serviranno
Ovulazione predittore kit
Vitamine
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Passi per una gravidanza sana a 40 mq Piano 1

evitare stress e consumo di bevande alcoliche . Questi fattori hanno un ruolo enorme nella salute generale, così come la capacità di rimanere incinta a 40 e oltre. Lo stress può devastare i vostri ormoni, che può causare cicli mestruali irregolari e di prevenire l'ovulazione. Trovare un'attività che ti rilassa e praticarla ogni giorno. Prova ginnastica dolce, yoga, meditazione, la lettura o l'ascolto di musica soft. Il consumo di alcol può causare una serie di anomalie, come no l'ovulazione, disturbi alle ovaie e lo sviluppo improprio del endometrio. Bere con moderazione o astenersi del tutto per evitare qualsiasi di queste complicazioni.
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ovulazione traccia risale per scoprire il tuo momento migliore per rimanere incinta. Questo è più importante come l'età in quanto la possibilità di una gravidanza riduce col passare del tempo. Utilizzare un termometro basale per scoprire i cicli del vostro corpo. Si registra la temperatura corporea e turni in questa temperatura per aiutare a determinare quando l'ovulazione. Tenere traccia delle date di ovulazione, utilizzando un kit di predictor di ovulazione. Questi si trovano al vostro locale di droga o negozio di alimentari e possono misurare i cambiamenti del corpo sia con un test delle urine o test della saliva.
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impiegare la dieta e l'esercizio fisico come parte di uno stile di vita sano. Una dieta equilibrata deve includere carboidrati complessi, frutta fresca e verdura e carni magre. Pane integrale, crusca di frumento, frutti di bosco, broccoli, spinaci, salmone e aringhe sono tutti ottimi alimenti per una donna di tentare la gravidanza. Incorporare nel vostro regime di esercizio di almeno 30 minuti al giorno, cinque giorni a settimana. Da lieve a moderata allenamento della forza e l'allenamento cardiovascolare può aiutare immensamente. Non è necessario appartenere a una palestra, l'esercizio fisico può essere eseguita in e intorno alla casa. Puoi usare bilancieri e pesi alle caviglie per guadagnare forza e utilizzare attività come camminare, nuoto e corsa leggera per soddisfare il cardio workout.
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prendere integratori vitaminici. A volte è difficile ottenere tutte le vitamine essenziali e minerali da solo fonti di cibo. Prendendo una vitamina prenatale o un multivitaminico, è possibile integrare la mancanza di sostanze nutritive che aiuteranno nella gravidanza. Ferro, calcio, zinco, acido folico e vitamina B6 sono particolarmente importanti per le donne di raggiungere fertilità ottimale. Se sono carenti in una di queste vitamine e minerali, le vostre probabilità di rimanere incinta possono essere colpiti. Per scoprire se si è privi di queste zone, consultare il medico per un esame del sangue. Lei sarà in grado di identificare se è necessario integrare la dieta con alcuni nutrienti. Ricordate, la nutrizione è importante prima della gravidanza, così come durante la gravidanza.