Come smettere di fumare con gruppi di sostegno

La decisione di smettere di fumare può avere un impatto positivo sulla vostra salute. Si può anche aiutare la vostra situazione finanziaria in quanto il costo del fumo di sigarette aumenta. Mentre importante riconoscere, semplicemente esprimendo il vostro desiderio di lasciare le sigarette da solo non fornirà risultati. A volte essere in giro persone che condividono la vostra lotta può permetterti di tenere fede agli obiettivi. Provare a utilizzare un gruppo di sostegno per connettersi con gli altri che sanno quanto sia difficile può essere quello di combattere il desiderio di nicotina. Istruzioni
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Impegnarsi a smettere di fumare. Capire che si sono incaricati del vostro corpo e le vostre azioni. Mentre altri possono influenzare le vostre decisioni, si ha l'ultima parola in quello che effettivamente fanno. Scrivete le vostre ragioni per smettere di ricordare a voi stessi che non avete qualcosa da provare per. Chiedete ai vostri cari per il supporto nei vostri sforzi, come lo sviluppo di forti sistemi di supporto può aiutare a rimanere concentrati, secondo l'American Cancer Society "Guida per smettere di fumare".
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Trova un gruppo di sostegno adeguato. Scegliere tra una linea e un gruppo di persona sulla base di variabili come il vostro programma di lavoro e di vincoli finanziari. Si noti che i gruppi dispongono di diverse pianificazioni di riunione e alcuni possono anche richiedere un rinvio di aderire. Chiedere consigli di colleghi o il vostro fornitore di assistenza sanitaria che può portare a gruppi ben consolidati.
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Immergiti nell'esperienza di gruppo. Rendetevi conto che la semplice partecipazione alle riunioni non impartirà gli stessi vantaggi come la partecipazione attiva fornisce. Condividi la tua esperienza personale, senza paura di essere giudicati. Ascoltate i conti realistiche di ciò che smettere di fumare comporta. Fine di conoscere la lotta emotiva che eliminando le sigarette creano.
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Utilizzare il supporto che viene fornito. Rendetevi conto che il sostegno emotivo non deve fermarsi alla conclusione di riunioni periodiche. Mantenere le informazioni di contatto a portata di mano nel caso in cui avete bisogno di parlare con qualcuno prima della prossima riunione. Evitare vergognandosi di contattare i membri del gruppo, in quanto il loro supporto può aumentare le vostre probabilità di incontrare il vostro obiettivo.
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Foster legami personali con i membri del gruppo. Questo rende più facile per rimanere onesti durante le interazioni. Rende inoltre i membri del gruppo più probabile che sia per mantenere e fare domande circa il loro impegno. Gli esempi includono fanalino di interessanti eventi in corso o la condivisione di osservazioni argute su cosa vuol dire essere senza fumo. Organizza eventi sociali che si svolgono al di fuori dei vostri incontri regolari, che possono anche servire come esperienze di team building costruttive.