Come smettere di fumare con un Vs. aiuto. Senza un aiuto

Fare un impegno per smettere di fumare è una decisione sana e saggia. Il fumo è direttamente collegata a molte malattie ed è un'abitudine costosa. Quando finalmente prendere la decisione di smettere, si può decidere di smettere con l'uso di un aiuto, come un cerotto, la gomma o farmaci. Oppure si può decidere di andare da soli, senza un aiuto per aiutarvi nel processo. Istruzioni
Come smettere di fumare
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impegnarsi a smettere prima di tutto prima di decidere se utilizzare un aiuto. Secondo il Dott. Celia Jaffe Winchell della US Food and Drug Administration, i fumatori devono prima impegnarsi a smettere e poi decidere su un corso d'azione. Questo potrebbe includere utilizzando uno qualsiasi dei prodotti di cessazione, o semplicemente smettere di tacchino freddo.
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considerare le opzioni una volta che si effettua la decisione di smettere di fumare. Secondo WebMD, ausili per smettere di fumare è due volte più efficace di quanto non si utilizza alcun tipo di aiuto da persone che stanno cercando di smettere. Gli aiuti per smettere di fumare che sono sul mercato includono farmaci come Chantix e Zyban e cerotti alla nicotina, inalatori e gomme.
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ricerca gli effetti collaterali dei farmaci prima di impegnarsi ad utilizzare uno di aiutare a smettere di fumare. Per esempio, il farmaco Chantix può avere gravi effetti collaterali di tipo psicologico. Pfizer, il produttore del farmaco, ha pubblicato un avviso per i pazienti circa gli effetti collaterali del farmaco che viene ora pubblicati sulla confezione del farmaco. Questi effetti collaterali includono depressione, pensieri suicidi, agitazione e altri cambiamenti comportamentali.
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Determinare se ci sono opzioni alternative per quanto riguarda l'AIDS andare. Alcune persone possono non essere appassionato di utilizzare un sostituto della nicotina o di prendere un farmaco. Tuttavia, le opzioni come l'agopuntura o ipnosi può essere di aiuto nel processo di smettere. Secondo WebMD, oltre a farmaci, trattamenti per il ritiro del nicotina includere la consulenza, gruppi di sostegno, esercizi e una dieta sana.
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Smettere di tacchino freddo ha un rating elevato successo, secondo WhyQuit.com, un anti sito web fumatori. Alcuni fumatori che danno l'abitudine da soli possono rimanere con successo senza fumo, e le loro possibilità di successo aumentano se incorporano cambiamenti comportamentali o sono in grado di ottenere un supporto continuo. Se si effettua la decisione di smettere di tacchino freddo, essere paziente con te, mangiare una dieta nutriente, molto esercizio e cercare di ridurre i trigger fumatori. I trigger possono includere i luoghi che hai usato per fumare, le persone che hai usato per fumare in giro o con, o emozioni che hai provato che possono aver causato a voler illuminare. Apportare modifiche per evitare questi trigger può aumentare le probabilità di successo.