Come smettere di cerotti alla nicotina

Se hai provato a smettere di fumare già, sapete che potrete sperimentare i sintomi di astinenza sia fisici che mentali. Smettere di fumare richiede un cambiamento di abitudini, perché il fumo è spesso associato con il fare alcune attività, come ad esempio svegliarsi o di bere il caffè. Prodotti nicotina-sostituzione, come cerotti alla nicotina, può aiutare a far fronte con i sintomi di astinenza, come ci si adatta al vostro stile di vita nuova sigaretta fumatori. Tuttavia, può essere così difficile rinunciare a prodotti di sostituzione della nicotina come era di smettere di fumare. Potrebbe essere necessario più tentativi di smettere di nicotina del tutto, ma la perseveranza è la chiave. Cose che ti serviranno
Cerotti alla nicotina
Altri prodotti alla nicotina
Show More Istruzioni
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Iniziate la terapia sostitutiva con nicotina, la più forte dose di disposizione (in genere 15 mg a 22 mg di nicotina). Ciò contribuirà a garantire una diminuzione del desiderio di prendere un pacchetto di sigarette.
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gradualmente ridurre la dose di nicotina che si adatta al vostro programma per smettere di fumare. In generale, a meno che non sei un fumatore molto leggero, non provare a passare ad una dose più bassa fino a circa quattro settimane dopo aver iniziato l'uso del cerotto.
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utilizzare una dose di nicotina di 5 mg a 10 mg per altre quattro settimane. L'American Cancer Society suggerisce che potrebbe essere necessario utilizzare la patch per un totale di 3-5 mesi, a seconda del vostro livello di dipendenza.
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Non cercare di smettere di usare la patch del tutto fino a quando non senti che sei pronto. Se stai riscontrando alcuni effetti collaterali indesiderati, si può provare una diversa forma di terapia sostitutiva della nicotina, come la gomma alla nicotina. O se la vostra pelle è sempre irritato di utilizzare la patch, provare a utilizzare un altro tipo di cerotto e posizionare il cerotto in una differente area della pelle.
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smettere di usare il cerotto del tutto quando si sente di poter controllare i sintomi di astinenza. Può aiutare a partecipare sessioni di consulenza, come ad esempio un gruppo Anonymous nicotina. Molti stati offrono anche una linea telefonica. Sessioni di consulenza telefoniche possono aiutare a stare lontano da entrambe le sigarette e la terapia sostitutiva della nicotina.
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tenerti occupato quando si smette di usare tutti i prodotti alla nicotina. L'American Cancer Society suggerisce che mantenerti occupato e distratto può aiutare a ottenere attraverso sia i sintomi di astinenza fisici e mentali. Esercizio, in particolare, può essere utile.