Come progettare un piano di gestione dello stress per un Kapha Ayurveda tipo mente-corpo

Kaphas sono più pesanti, più rotondi persone dei tre tipi di corpo-mente secondo la medicina ayurvedica. L'Ayurveda è un sistema di assistenza sanitaria che risale a 5.000 anni in India. Persone di tutte le fedi e nazionalità praticano i principi di Ayurveda today.Kaphas tendono ad essere di grande ossatura, robusto e spesso sono paffuto o in sovrappeso. Terra e acqua sono gli elementi espressi in Kapha e quando equilibrato, Kapha individui possono essere dolce e accomodante. Lento ad agire e parlare, una volta che lo fanno, Kaphas sono propositivo e methodical.Stress si manifesta in Kaphas come pesantezza o indolenza, ritenzione idrica, mal di testa del seno, influenza, raffreddore o ad un estremo, il diabete o obesity.Famous per la loro golosità , Kaphas non piace l'esercizio fisico, che può portare a un aumento di peso e l'inerzia. La moderazione è la chiave per il Kapha maggiori dimensioni. Kaphas potrebbero gestire lo stress da eccesso di cibo, dormire troppo e la scelta di non agire, ma di automedicazione. Questo può creare un ciclo non produttiva che può costruire più stress.Learning come gestire lo stress per Kaphas significa prendere il controllo attivo delle attività quotidiane. Istruzioni
1

Mantenere regolari esami fisici. Come Kaphas tendono ad essere il più sedentario dei tre dosha (tipologie mente-corpo), è importante che essi sono regolarmente esaminati dai loro medici. Eventuali problemi di gestione del peso possono essere affrontati contemporaneamente. Generalmente, Kaphas sono a più alto rischio per l'aumento di peso, il diabete e altre malattie croniche, se non sono in grado di controllare in modo efficace il loro peso.
2

Stabilire un programma di lavoro realistico. Kaphas amano dormire. Se sai che non sei una persona early bird, trovare un lavoro che ti permette di avere un orario flessibile in modo da non correre in una folle corsa per essere in presso l'ufficio alle 8 del mattino. Telelavoro o creare lavoro si può fare a casa, se possibile.
3

mantenere il vostro metabolismo alimentato. Agni il fuoco è il fuoco della digestione in Ayurveda ed è più forte alle ore 12. Fai la prima colazione e la cena più piccoli pasti e pranzo l'evento principale. Questo non vuol dire saltare la prima colazione e un pranzo gigante: pratica moderazione. Consultare un nutrizionista per stabilire le eventuali esigenze dietetiche particolari e regolare.
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bere liquidi non ghiacciati tra i vostri pasti. No ghiaccio: uccide agni fuoco e Kaphas vuole mantenere quel fuoco che brucia! Diluire il succo di frutta in una parte di succo e 3 parti di acqua filtrata e sorseggiare tra i pasti. Tè non contenenti caffeina vanno bene, anche. Evitare le bevande zuccherate (leggi: calorie vuote).
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esercizio ogni giorno. Nonostante le loro grandi dimensioni, Kaphas generalmente hanno una buona capacità di resistenza. Se non si è esercitato in un certo tempo, iniziare con 20 a 30 minuti di cammino. Se non avete tempo, spremere in 10 minuti di cammino prima o dopo ogni pasto. (Questo potrebbe significare camminare 10 minuti per il posto che ottenere il pranzo al lavoro, per esempio, o camminare il vostro cane a casa dopo il lavoro). Non saltare esercizio.
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prendere in considerazione trattamenti alternativi di salute per ridurre lo stress. L'agopuntura può bilanciare il flusso di chi, l'energia nel corpo e rilasciare endorfine per ridurre lo stress. Ottenere un massaggio professionale farà la stessa cosa. Ayurveda suggerisce che tutti noi facciamo un auto-massaggio ogni giorno con un olio leggero prima di fare il bagno.
7

Lasciatevi coccolare durante il vostro tempo libero. Kaphas apprezzano le cose belle della vita: manicure, pedicure, trattamenti per il viso, o un taglio di capelli con un massaggio al collo potrebbe essere la loro tazza di tè. Almeno una volta ogni tre mesi, libro uno di questi trattamenti per aiutare a de-stress.