Come progettare un programma di esercizi per un Vata Ayurveda tipo mente-corpo

Vatas sono il più sottile dei tre tipi di mente-corpo in Ayurveda, il sistema di assistenza sanitaria che ha avuto origine in India 5000 anni fa. Vatas generalmente sono naturalmente esile dalla loro energia nervosa e la tendenza ad essere sempre in movimento. Vatas spesso hanno difficoltà a guadagnare peso, un segno del loro metabolismo veloce e irregolare mangiare habits.Contrary all'opinione popolare essendo magrissima non custodisce uno da malattia. L'esercizio fisico regolare è importante per quasi tutti, a meno che non si è affetti da una malattia. Ayurveda Vata vede come rappresenta etere e aria. Sebbene Vatas possono bruciare calorie in eccesso di essere in costante movimento, questo può creare più stress e contribuire al burnout. La progettazione di un esercizio per un Vata sottolineerà delicata attività fisica e includono soggiorno nella natura per calmare la mente non-stop di un Vata. Istruzioni
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Consulta il medico se non hai fatto alcun esercizio fisico regolare per un lungo periodo di tempo per escludere eventuali problemi medici. Se avete malattie croniche o di altri gravi condizioni di salute, questo è un must.
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Definisci i tuoi obiettivi di allenamento. Vuoi ridurre lo stress o realmente entrare in forma e fare jogging e costruire un sudore? Oppure, avete voglia esercizio, ma si vuole fare qualcosa di buono per il vostro corpo? Se sei un Vata-Pitta, si rischia di avere le qualità jock accaniti di Pitta e sta già ottenendo un sacco di esercizio.
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Iniziare con ginnastica dolce. Come Vatas tendono ad essere di piccole ossa e possono anche essere sottopeso, la perdita di peso non sarà un obiettivo. Invece, di forme dolci di attività come camminare, andare in bicicletta lento (non ripide colline da scalare) o lo yoga. Iscriversi ad un corso di danza moderna o andare in spiaggia a fare il bagno in un modo non competitivo piacevole sarà più rilassante e calmante di una classe di kick-boxing.
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Inizia con 20 minuti di esercizio di almeno tre volte a settimana. Aggiungere 10 minuti a settimana fino a raggiungere un'ora. Camminare il vostro cane dopo il lavoro o prendere un 10 minuti a piedi dopo il pranzo e la cena coprirà questo. Vatas può camminare per molto più a lungo, ma l'idea è di stabilire un regolare esercizio abitudine morbido che non è troppo ambizioso e difficile da mantenere.
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non fare overexercise. Se non sei un Vata-Pitta e hanno costruito il medio e moderare la massa muscolare di un Pitta, mantenerlo semplice. Vatas tendono a saltare i pasti e non mangiare molto in alcuni giorni e in altri, un po 'più di cuore. Il risultato è che sono sottili: non hanno bisogno di 60 minuti di corsa (o anche a piedi), sette giorni alla settimana
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variare la vostra routine.. Mutevole per natura, Vatas come varietà. Bike per 30 minuti un giorno e due o tre giorni dopo, provare una lezione di yoga rigenerante per i principianti. Durante il fine settimana, pianificare una breve escursione con gli amici o una partita di tennis con qualcuno al tuo livello. Oppure, trascinare tutti i tuoi migliori amici per anni 80 notte in un club locale e ballare tutta la notte (rimanendo ben idratata e mangiare noci e altri snack per tutto). L'idea è di non annoiarsi con un set di routine.
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Mangiare di più, come si urtare la vostra attività fisica. Vatas Skinny perdere peso molto facilmente e una volta si impegnano a un regolare esercizio di routine, avranno bisogno di mangiare di più per mantenere le loro figure sottili. Non mangiare cibo spazzatura, però!
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trascorrere del tempo in natura ogni settimana. Molte persone passano la maggior parte del loro tempo al chiuso. Passeggiate all'aria aperta tutti i giorni, anche se brevemente, permetterà Vatas di essere esposti alla luce solare. Importante per spesso privati ​​del sonno Vatas (insonni infami) per mantenere i loro orologi biologici in ordine. Il trucco è quello di ottenere la luce del sole prima cosa al mattino e nel tardo pomeriggio. Questo può aiutare a ripristinare i ritmi circadiani, insieme a evitare l'esercizio caffeina e molto strenous due ore prima di coricarsi.