Come progettare un programma di esercizi per Pitta Ayurveda Tipo mente-corpo

Pittas sono solidamente costruiti, spesso muscolare e il più atletico dei tre tipi di corpo-mente in Ayurveda. Risalente a 5.000 anni in India, Ayurveda è un sistema di auto-cura la fornisce informazioni sulla dieta e su come trattare la malattia. Pitta sono spesso gli atleti accaniti tra di noi, ma sono anche i guerrieri del fine settimana, anche. A differenza delle Vatas trovatello-sottili o Kaphas heavyset, Pitta sono più adatti per l'esercizio. Come molti di noi sono impiegati sedentari, tutti possono beneficiare di un certo tipo di exercise.Competitive regolare, sicuro di sé e costruire per lo sport, Pitta come una sfida. Se non sono in competizione nei triathalons loro programma quotidiano sarà simile a quella in altri modi. In bicicletta al lavoro, raccogliendo i bambini dopo il lavoro e, forse, squadre di calcio di coaching delle figlie, è un giorno di libro di testo per Pittas. Imparare a sfidare auto competitivo di un Pitta nella progettazione di un programma di esercizi per questo atleta. Istruzioni
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Definire specifici parametri di riferimento da ginnastica per te stesso. Se sei un corridore e non si corre formalmente, valutare il chilometraggio attuale e fissare nuovi obiettivi. Vuoi aggiungere speedwork e costruire fino a corse di 10 miglia durante il fine settimana? Se si sta tornando a esercitare, avviare un log in esecuzione e registrare i tuoi allenamenti settimanale lì. Di tipo A Pittas godono misurare i progressi e che eccellono nel miglioramento come sono atleti disciplinati.
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Partecipa al gruppo e sport individuali. Hard-guida per natura, Pittas eccellere in quasi ogni tipo di sport di cui godono. Moderata a forme molto strenui esercizi sono adatti per una Pitta sana, senza gravi malattie croniche o malattie. Pitta hanno la resistenza fisica per affrontare il nuoto, corsa, ciclismo, tennis e surf e allenamento di resistenza in palestra.
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Croce treno per evitare lesioni e burnout mentale. Nessuno deve chiedere a un Pitta di esercitare come lei è già fare jogging ogni mattina e giocare a tennis durante il fine settimana. Formazione trasversale può significare bike nei giorni non si esegue e sollevamento pesi tre volte alla settimana, mentre nuotava per la distanza di sostituire un hard allenamento cardiovascolare a settimana. Atleti Hardcore possono soffrire di burnout, se non variano le loro routine o fare una stagione e occupano uno sport completamente diverso. Distinguere tra alto impatto e gli sport a basso impatto. Proteggere le articolazioni, la pratica corretta warm-up, cool-bassi e la luce che si estende per mantenersi in salute.
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consideri lo yoga e la meditazione. Sebbene non strettamente esercitare nel senso da manuale di mantenere la frequenza cardiaca ad un livello elevato di bruciare calorie, ci sono molti vantaggi a praticare lo yoga e la meditazione di apprendimento. Stili molto atletico di yoga come Ashtanga, Bikram o quello che viene chiamato "Vinyasa Yoga" o "power yoga" (entrambi basati su Ashtanga) probabilmente appello agli atleti.

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Pratica la meditazione come una forma di esercizio mentale. Imparare le tecniche di respirazione da un insegnante di yoga o in una classe di gruppo. Gli atleti professionisti spesso visualizzano se stessi eseguire al meglio prima di concorrenza e John McEnroe imparato "meditazione trascendentale" per sedare la sua natura ardente che era spesso in mostra nelle sue partite teletrasmesse.
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allena o insegna ai giovani o di volontariato. Per quanto talentuoso e atletico come Pittas sono, considerare i bambini di coaching o come volontario durante l'estate. E 'vero che è possibile affinare le tue capacità di insegnare agli altri e nel lavoro con i bambini, la ricompensa è di gran lunga superiore a picco prestazioni atletiche. In questo modo si ammorbidisce anche la natura molto competitivo di Pitta.