Come superare la paura di Tetti

La paura di tetti è in realtà una paura di essere sulla cima di un tetto, o acrofobia, la paura morbosa di altezze. Acrofobia è una paura comune che molti credono che deriva da una normale paura della morte o lesioni da caduta. Ci sono diversi modi per trattare la paura di essere in cima al tetto di un edificio: ipnosi, droghe o di una desensibilizzazione lenta e costante della paura a piccoli passi per superarla. Secondo Martin M. Antony, Ph.D., e autore di "superare la paura delle altezze," "Per fortuna, di solito si può curare da soli". La chiave è l'esposizione basata terapia cognitiva: costruire lentamente da facile a sfide difficili e visualizzare il vostro successo. Cose che ti serviranno
edifici o altre strutture con un alto
Guarda tetto o orologio
Show More Istruzioni
1

esporsi al compito meno spaventoso che puoi stare in piedi. Inizia piccolo. Passeggiata di un edificio alto e guardare il tetto e immaginate voi stessi in piedi su di esso. Entrate nell'edificio il giorno seguente e salire una rampa di scale.
2

Aumentare il numero di voli si cammina su per ogni giorno o ogni altro giorno. Essere vigili di prendere respiri profondi dal fondo del vostro addome ed espirando lentamente. Questo dovrebbe ridurre al minimo qualsiasi nausea o vertigini.
3

A piedi al piano superiore e un passo fuori sul tetto. Respirare te indietro verso uno stato composto da sradicare qualsiasi nervi. Fai un respiro profondo, mentre il conteggio a cinque, alle cinque espirare, e continuerà fino a quando l'espirazione si conta a sei. Ripetere per almeno due minuti.
4

Attivare il "pensiero del cervello" e cercare di distrarsi dalla tua paura. Chiedete a voi stessi: "In una scala sul 1 a 10, dove 10 è il panico totale, che numero mi sento in questo momento?" Chiederti questo dovrebbe distogliere l'attenzione e aiuto ti rendi conto che non stai vivendo un "10" nel livello di paura.
5

Fai una nuova associazione mentale tra i tetti e le emozioni, uno che non è collegati da paura, ma piuttosto, ricordando il positivo. Mentalmente ripetere l'evento di voi camminare sul tetto e di essere senza paura. Si vuole ricordare i tetti senza un elemento di paura, ma invece con le immagini di un cielo azzurro o un magnifico panorama nella vostra mente.