Modi per stimolare il sistema immunitario

Il sistema immunitario è il meccanismo di difesa del nostro corpo contro gli insetti e germi che ci portano ad ammalarsi. Ci sono una varietà di modi per aumentare l'immunità, e utilizzando una combinazione di queste idee produrranno ancora più spinta al sistema immunitario che utilizza uno qualsiasi singolarmente. Dormi

overscheduled, 24/7 società di oggi, un buon riposo notturno è spesso difficile da trovare. Coerentemente ottenere un minimo di otto ore di sonno ininterrotto ogni notte aiuterà il vostro corpo a mantenere una linea di base sana di riposo. Ottenere meno sonno che il vostro corpo richiede per funzionare bene su una base regolare porta a stanchezza, che poi rende il corpo vulnerabile a raffreddori e altri virus e batteri che passano. Una persona ben riposato ha un sistema immunitario migliore funzionamento di qualcuno in esecuzione su di caffè e bevande energetiche per farlo attraverso il giorno.
Qualità Foods

di oggi frenetico la società ci ha anche fornito con molti cibi veloci e facili che stanno riempiendo e gustoso ma non offrono molto in termini di nutrizione reale. Mangiare una dieta che comprende un sacco di frutta fresca e verdura dà al corpo le vitamine e le sostanze nutritive necessarie per mantenere un sistema immunitario forte. Carni magre preparate in modo sano forniscono proteine ​​e ferro, senza tutti i grassi in più. Scegliere di mangiare prodotti biologici e carni ruspanti è un'opzione ancora più sano per dare la vostra immunità una spinta in più.
Idratazione

Il tuo corpo è in gran parte composto di acqua e ha bisogno di un continuo rifornimento per rimanere idratati. Bibite e succhi di frutta sono ricchi di zucchero che contribuisce alla disidratazione e impoverisce negozio del corpo di sali minerali. Zucchero compromette anche direttamente il sistema immunitario, indebolendo la capacità dei globuli bianchi per combattere i batteri fino a cinque ore dopo il consumo. Caffeina e alcol contribuiscono alla disidratazione, agendo come diuretici. Questo significa che aumentano il tasso di minzione, causando liquidi per lasciare il corpo a un ritmo più veloce. La chiave per rimanere idratati è quello di consumare una quantità adeguata di acqua durante il giorno e ritagliare zuccherino, caffeina e bevande alcoliche, quando possibile.
Multivitaminici

Facendo una quotidiana multivitaminico è un modo semplice e veloce per dare al vostro sistema immunitario un po 'di spinta. Multivitaminici contengono un dosaggio giornaliero di quasi tutti i vitamine e minerali il corpo si basa su di funzionare sano. Prendere una pillola al giorno è molto più facile che cercare di assicurarsi di avere abbastanza vitamina B, acido folico, zinco, e tutto il resto incorporato nella vostra dieta quotidiana.
Flu Shots
vaccino antinfluenzale

sono un ottimo modo di agire preventivamente e di evitare una malattia del tutto. Ottenere un vaccino antinfluenzale è particolarmente indicato per i bambini, gli anziani e altri che sono facilmente soggetti a malattie contagiose. E 'importante capire che ottenere un vaccino antinfluenzale solo si vaccina contro uno specifico ceppo di influenza e non fornirà l'immunità per altri ceppi del virus.
Esposizione ai germi

Uno dei modi meno considerati per aumentare l'immunità è quello di tornare ai vecchi modi di lasciare il vostro sistema immunitario esperienza corpi estranei e imparare a combattere fuori. Viviamo in un epoca in cui disinfettanti per le mani e spray disinfettanti sono diventati parte del nostro vocabolario quotidiano e vaccinazioni esiste per malattie che sono lievi e di breve durata, in individui sani. Per le persone che non hanno seriamente un sistema immunitario compromesso, non c'è grande pericolo di esporsi al germe media. Alcuni considerano ancora il modo migliore per evitare la varicella come per farlo una volta e da fare con esso. Il sistema immunitario ha bisogno di una certa esposizione al mondo intorno a noi per imparare che cosa ha bisogno di imparare a funzionare correttamente.