Come smettere di fumare sociale

Cercando di smettere di fumare sociale può essere altrettanto difficile come cercare di smettere di fumare regolarmente. La maggior parte delle persone che fumano socialmente perché sono più inclini a fumare mentre si beve, perché si sentono più a suo agio in un grande gruppo di persone mentre si fuma, o perché sono per lo più trascorrere del tempo con i fumatori. Tutti questi fattori rendono più difficile smettere di fumare sociale. Cose che ti serviranno
gomma alla nicotina
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capire perché si fuma in contesti sociali. Sono tutti i tuoi amici fumatori? Si sente più a suo agio dopo aver nicotina in grandi gruppi? Avete prurito per una sigaretta dopo un paio di bevande alcoliche?
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agire, una volta a capire cosa ti porta a fumare. Se la nicotina fa sentire più a suo agio in contesti sociali, masticare gomme alla nicotina quando si vuole una sigaretta. Non sostituire il fumo con le gomme alla nicotina, ma se aiuta, procedere con lo svezzamento te stesso fuori gomme alla nicotina.
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chiedere ai vostri amici per aiutare a smettere di fumare sociale. Se si decide si fuma perché fanno i tuoi amici, dire ai vostri amici che non si desidera più fumare. Dite loro se ti vedono con una sigaretta, dovrebbero ricordare che si sta cercando di smettere e vi incoraggio a mettere fuori la sigaretta. Chiedete se un amico o due rimarrà dentro con voi quando tutti gli altri va fuori a fumare. Se si dispone di un altro amico che è solo un fumatore sociale, lei può decidere di uscire con te.
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Non bere quando si va fuori. Dopo un paio di volte, senza alcol, si può capire che il vostro desiderio di una sigaretta va via quando non si beve. Vedere a che punto si vuole una sigaretta. Forse si sta bevendo troppo, o forse una certa bibita ti fa desiderare una sigaretta. Iniziare non bere alcolici a tutti. Se lo fanno senza fumare, avere uno o due birre la prossima volta. Se ancora fare senza fumare, bere il vostro normale quantità. Se si può fare a meno di fumare in un contesto sociale per due mesi, si può liberarsi dal vizio.