Come superare una dipendenza da tabacco

Superare una dipendenza da tabacco richiede una buona dose di volontà e pazienza. Si tratta di una delle sostanze più difficili da denunciare, sia fisicamente che psicologicamente, ma molte persone hanno trovato un modo per spegnere la loro ultima sigaretta. Alcuni hanno fumato per pochi anni, altri hanno mantenuto una abitudine per tutta la vita e sono riusciti a smettere di fumare. Preparazione di smettere di fumare può sembrare scoraggiante, e ci saranno periodi di disagio, ma passerà e lascerà con un futuro più sano. Istruzioni
1

acquisto ausili per smettere di fumare. Ci sono un certo numero di prodotti disponibili per contribuire ad alleviare il disagio di ritirare fisicamente dal tabacco. I cerotti alla nicotina e le gengive sono popolari, ma ci sono anche tisane e altri rimedi che possono aiutare. Fare una piccola ricerca o parlare con il vostro medico su ciò che funziona meglio per voi.
2

frequentare un corso per smettere di fumare. Chiedi al tuo ufficio locale della salute pubblica se ci sono fumatori classi cessazione nella tua zona. Possono essere trovate presso ospedali o, talvolta, a centri o istituti superiori di comunità. Queste classi sono progettati per presentare le informazioni su come smettere di fumare in un'atmosfera di sostegno con gli altri che sono smettere.
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Vai alla nicotina incontri anonimi. Questi sono gratuiti incontri di gruppo di supporto dove le persone possono incontrarsi e discutere le loro esperienze in giro per rinunciare a una dipendenza da tabacco. Anonimo La nicotina è basato su un programma di recupero dei 12 passi e si basa spiritualmente, anche se non specifica religione è riconosciuto in letteratura.
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iscriversi in una palestra o un altro programma di fitness. Questo aiuterà ad alleviare alcuni dei stress fisico di smettere così come l'aiuto continuare un impegno per la vostra salute generale. Si può essere piacevolmente sorpresi di quanto velocemente il vostro corpo inizia a guarire dopo solo poco tempo di smettere di fumare.
5

utilizzo dell'agopuntura. L'agopuntura è stato guadagnando più popolarità negli ultimi anni come uno strumento efficace nel contribuire ad alleviare i sintomi di astinenza da nicotina. Verificare con il proprio fornitore di assicurazione, come alcuni oggi permettono l'agopuntura per essere coperto.
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mantenere una dieta sana. Molta gente andrà a sostituire le sigarette con altre sostanze, mentre stanno attraversando le prime fasi di smettere. Se potete, cercate di fare scelte sane in quella zona. Invece di caramelle o lecca-lecca, provare con frutta fresca, verdura o frutta secca in giro per uno spuntino.
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andarci piano con te stesso. Lasciate che i vostri amici e la famiglia sapere che stai smettere in modo che possano essere di supporto. Pianificare le cose che sarà piacevole e rilassante, mentre siete nel vostro primo paio di settimane di smettere di fumare. Con il denaro si risparmia dal non fumare, concedetevi una serata fuori con gli amici, un viaggio al centro benessere o programmare un massaggio, si meritano un po 'di coccole in questo periodo.