Il modo più semplice per smettere di fumare

Il fumo è la causa numero uno dei problemi di salute negli Stati Uniti di oggi. Non solo i milioni di dollari spesi per l'istruzione per quanto riguarda i rischi del fumo, ma il bilancio assume la propria salute è sconcertante. Smettere di fumare non è facile per molte persone, ma non deve essere così difficile sia. Fare astinenza Facile

Una cosa che è necessaria per l'astinenza dal fumo per essere a lungo termine è un forte impegno a vivere una vita senza fumo. La maggior parte delle persone trovano che fissare una data per smettere di fumare non funziona molto bene perché tendono a continuare a spingere la data più lontano. Un metodo che funziona bene sta cessando immediatamente l'uso di nicotina. Basta impegnarsi a smettere lo stesso giorno in cui si effettua la decisione di smettere di fumare. Per contribuire a facilitare la transizione, considerare che cercano l'assistenza di gruppi di sostegno e /o comprarti caramelle dure per soddisfare la fissazione orale. Ricorda che si verificheranno picchi e valli con la cessazione del fumo, ma il più forte il tuo impegno, più facile il processo. Tenere un diario dei tuoi sentimenti associati con l'astinenza da nicotina e gli aspetti positivi del non fumare.
Affrontare il desiderio di fumare

La parola "ricaduta" è usato in connessione con l'uso di nicotina, perché il fumo è considerato una dipendenza proprio come l'eroina e la cocaina. La patologia di utilizzo nicotina è la stessa tossicodipendenza perché il risultato finale può essere molti problemi di salute se la dipendenza non viene arrestato precoce. Molte modalità di trattamento esistono. Forme popolari di trattamento sono farmaci (che porta effetti collaterali), la psicoterapia, over-the-counter gomma alla nicotina e le patch. Può essere prudente di stare lontano da attività che si ricordano di fumare per i primi 30 giorni o finché non si sente abbastanza comodo per riprendere le attività senza avere il desiderio di fumare.
Ritardare Usa

Un modo facile per smettere di fumare è il rinvio. Questo metodo è molto semplice. Se il desiderio diventa travolgente, posticipare l'uso della nicotina. Questo metodo favorisce il sostegno di colleghi e familiari, e alcune comunità offrono gruppi di supporto per smettere di fumare. Quanto più si posticipa di usare nicotina, meno intenso il desiderio saranno nel corso del tempo.

Una grande risorsa in questo viaggio è l'American Cancer Society, che offre consigli utili su come vivere una vita senza fumo.