Consigli per smettere di fumare Cold Turkey

Fumare è ormai riconosciuto dalla maggior parte delle principali organizzazioni sanitarie come la causa di molti problemi di salute importanti, tra cui il cancro. E 'consigliabile che per qualcuno che fuma a liberarsi dal vizio. Alcune persone a smettere di fumare, diminuendo gradualmente la quantità di sigarette che fumano, ma altri hanno un approccio tacchino freddo e completamente smettere immediatamente di fumare sigarette. Per quest'ultimo gruppo, ci sono alcuni suggerimenti che possono essere utili per smettere di fumare con successo tacchino freddo. Routine

scuotere il giorno ed evitare la solita vecchia routine. E 'molto facile da fare le stesse cose ogni giorno, soprattutto quando la maggior parte delle persone devono andare negli stessi posti nello stesso momento tutti i giorni (ad esempio, il lavoro o la scuola). Routine rende facile illuminare allo stesso tempo ogni giorno, anche, ad esempio durante una pausa di lavoro. Se è sempre un passo fuori a tempo pausa per accendersi, provare ad andare a fare una passeggiata intorno alla parte interna del palazzo, invece, o fare una telefonata a un amico o un parente. Se si va sempre con gli stessi amici negli stessi posti dopo il lavoro, provare ad andare ad alcuni nuovi ristoranti o impegnati in altre attività. È anche possibile partecipare a qualche festival o fiere per incontrare nuove persone. Questo non significa che devi lasciare i tuoi vecchi amici e le attività del tutto dietro --- significa semplicemente che si sta tentando di evitare la familiarità associato con l'abitudine di fumare.
Supporto

ottenere supporto. Persone che capiscono quello che si sta cercando di fare o che hanno vissuto prima in grado di offrire parole di incoraggiamento, come si lavora attraverso i sintomi di astinenza. Essi forniscono inoltre un orecchio che ascolta per voi quando si diventa ansiosi o dubitare della sua capacità di smettere. Questo rende molto più probabile che il tentativo di smettere di tacchino freddo avrà successo. In effetti, il sostegno di amici e familiari, quando accoppiato con l'istruzione sul fumo, triplica le probabilità di successo, che è solo il 10 per cento senza sostegno. Quindi, trovare amici o familiari che possono essere cheerleaders per voi e che può aiutare a battere indietro voglie.
Perspective

Get prospettiva circa il vostro desiderio. Voglie possono essere difficili da superare, ma il fatto è, che non durano per sempre. Il craving media dura circa 3 minuti. Dopo di che, è più familiarità della abitudine --- è una lotta mentale più che fisico. In media, le persone che stanno cercando di smettere di tacchino freddo hanno solo circa 36 minuti di vero e proprio scontro fisico, sulla base di una media di 12 al giorno voglie. Prendere ciascuna di quelle voglie, uno alla volta, e concentrarsi sul fatto che si avrà 1404 minuti che non si ha bisogno di una sigaretta. Anche riconoscere che si è già in grado di rimanere senza fumo per la maggior parte della giornata e utilizzare il successo di quella di motivare voi per quegli ulteriori 36 minuti.