Suggerimenti per aiutare qualcuno a smettere di fumare

Il fumo può essere un'abitudine difficile da calciare. Questo ha molto a che fare con il fatto che uno degli ingredienti principali di sigarette, nicotina, dipendenza. Oltre a questo, il fumo può essere modellato in uno di routine. Il risultato è che coloro che cercano di smettere di fumare hanno bisogno di un sacco di sostegno. Coloro che desiderano contribuire a impedire a qualcuno di fumare può utilizzare tale principio per guidare la loro assistenza. Positività

Non importa quanto piccolo il progresso è, individuare e sottolineare il positivo. Per esempio, se la persona che si vuole aiutare smettere di fumare è riuscito a tagliare solo una sigaretta dalla sua abitudine di fumare quotidianamente, congratularmi con lui per il fatto che lui sta fumando una sigaretta di meno e non concentrarsi su quante sigarette sta ancora fumando. Un altro buon esempio di sottolineare la positiva sarebbe quella di riconoscere quanto tempo tra le sigarette che sta andando, anche se rimane accesa. Questo aiuterà la persona che sta cercando di smettere di vedere quello che sta facendo nel suo sforzo di fermarsi, e che può contribuire alla crescita di autostima che lo terrà motivati. Qualunque cosa tu faccia, non lo rimproverare o buttare tutti i tipi di dati, statistiche o ultimatum in faccia. Questo riempie solo la persona con ulteriore senso di colpa o lo fa sentire alienato da voi. Poiché il fumo si verifica in molti casi come una risposta abituale di stress, questo in realtà può anche rendere più difficile per lui di smettere, anche quando si hanno le migliori intenzioni.
Rewards

Offrire la persona che sta cercando di smettere di ricompense. Le ricompense aiutano perché servono come obiettivi su cui l'individuo può concentrarsi, che forniscono un mezzo per l'individuo di misurare il suo successo. Obiettivi possono anche aiutare la persona a ritenere più utile, dal momento che il tempo o il denaro viene speso per produrre la ricompensa per lei quando fa bene. Ricompense esempio includono un viaggio al cinema, offrendo a servire come babysitter per i suoi figli per una notte, o di organizzare per lei di godere di un massaggio da un professionista. Si potrebbe anche offrire una certa somma di denaro per ogni sigaretta che non fuma, lei può utilizzare il denaro per qualsiasi cosa lei desidera, con l'eccezione (ovviamente) di acquisti di sigarette
. Craving Piano

aiutare la persona che sta cercando di smettere formare un piano di desiderio. L'idea generale di un piano di desiderio è quello di brainstorming e realizzare le cose che si possono fare quando un desiderio colpi. Ad esempio, è possibile formulare il piano in modo che quando il desiderio primi scioperi, l'individuo va a fare una passeggiata. Se ha ancora voglia di fumare dopo aver camminato, il passo successivo sul piano potrebbe essere quello di scrivere in un diario. Se questo non funziona, il prossimo passo potrebbe essere quello di chiamare a chattare.