Il modo migliore per smettere di fumare

Secondo la Divisione di Parodontologia presso l'Università del Minnesota, la nicotina crea dipendenza come l'eroina. Non c'è da meravigliarsi perché smettere questa abitudine è un compito così difficile. Mentre ci sono molti metodi disponibili per aiutarvi nel vostro cammino verso il successo, non ogni metodo funziona per ogni fumatore. È necessario esplorare le varie opzioni e scegliere quello che funziona per il vostro livello di dipendenza. Nicotine Patch

Questa è una forma di terapia sostitutiva della nicotina, un metodo che rilascia dosi specifiche di nicotina nel vostro sistema a poco a poco tutto il giorno. Aiuta a ridurre il vostro desiderio e ad alleviare i sintomi di astinenza, entrambi i quali sono associati a smettere di fumare

La patch è disponibile in tre dosaggi:. 21 mg, 14 mg e 7 mg. La dose si inizia con dipende dal numero di sigarette fumate ogni giorno. Se la vostra dipendenza ha portato a fumare più di 10 sigarette al giorno, si dovrebbe cominciare con la patch di 21 mg e gradualmente scendere alle dosi 14 e 7 mg come da istruzioni del fabbricante.

Mentre il cerotto alla nicotina aiuta a controllare il desiderio fisico, non aiuta con la dipendenza psicologica dal fumo. A causa di questo, si dovrebbe cercare l'aiuto di un gruppo di supporto comportamentale per i fumatori per aumentare le vostre probabilità di successo.
Chantix

Chantix è un farmaco che può essere utile per coloro che hanno tentato senza successo di smettere in passato, utilizzando diversi aiuti, come il cerotto o farmaci come Zyban. Agisce riducendo i sintomi di astinenza e bloccando i recettori della nicotina nel cervello. Quando si inala il fumo la sigaretta, i recettori sono in grado di assorbire la nicotina. Questo impedisce l'effetto piacevole fumare fornisce tipicamente di prendere posto, e nel corso del tempo, il vostro desiderio di fumare diminuisce.

Il corso medio del trattamento dura 12 settimane, anche se il medico può prescrivere per un periodo di tempo più lungo a seconda sulla lunghezza del tempo sei stato il fumo e il vostro livello di dipendenza. Questo può aiutare a garantire il vostro successo nel lungo periodo.
Prova un libro

Allen Carr è stato dipendente dalle sigarette, tanto che fumava più di 100 sigarette al giorno, questo è pari a cinque pacchi. Ha scoperto le tecniche ei metodi per aiutarlo a sbarazzarsi di sigarette per bene, e ora ha condiviso i suoi segreti del successo con oltre 11 milioni di persone attraverso il suo libro best-seller, "La via più semplice per smettere di fumare".

In esso, egli aiuta a determinare le ragioni psicologiche dietro la dipendenza, discute il mito che fumare allevia lo stress e ti dà approcci alternativi alla accensione. Mentre la prima edizione del suo libro è stato un successo, la seconda edizione ha già venduto più di 4 milioni di copie. In aggiunta, ci sono milioni di fumatori che hanno parlato del loro stesso successo quando si utilizzano tecniche di Carr.