Come migliorare polmoni dopo smettere di fumare

Congratulazioni! Avete deciso di smettere di fumare. Secondo l'American Lung Association, il tuo corpo inizia a guarire se stesso dagli effetti negativi del fumo appena 20 minuti dopo l'ultima boccata. I polmoni cominceranno a migliorare in appena un paio di settimane. Tuttavia, ci sono cose che potete fare per contribuire a promuovere il miglioramento dei polmoni dopo aver smesso di fumare. Il tuo migliore respirazione può anche convincere a continuare il buon lavoro. Cose che ti serviranno
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1

mangiare tanta frutta e verdura. Entrambi i Centers for Disease Control e il National Cancer Institute raccomandano che gli adulti mangiano almeno cinque porzioni di frutta e verdura ogni giorno. Questo è particolarmente vero dopo aver smesso di fumare. Gli antiossidanti in prodotti aiuterà i vostri polmoni guarire e migliorare più rapidamente.
2

Bere almeno 64 once di acqua al giorno. I polmoni usano l'umidità con ogni respiro che fai, e il pedaggio mettere su di loro dal fumo rende i polmoni lavorare ancora di più. Fornendo i liquidi sufficienti per il vostro corpo, si contribuisce a migliorare i polmoni pure.
3

pulire la vostra casa. Buttare via o conservare per raccolta polveri disordine. Pulire la polvere da mobili, trattamenti della finestra e altre aree. Pulire le pareti e aspirare a fondo e regolarmente. La polvere e la muffa può irritare i polmoni, che ostacolano il loro miglioramento, anche dopo aver smesso di fumare.
4

Compra un filtro d'aria per la tua casa. Ciò contribuirà a chiarire i vostri dintorni della polvere, allergeni, inquinanti e fumo nell'aria che potrebbe ostacolare il miglioramento dei vostri polmoni.
5

pratica esercizi di respirazione profonda. Respirate profondamente e lentamente attraverso il naso. Trattenete il respiro per diversi secondi. Rilasciare il respiro lentamente e con forza attraverso la bocca. Ripetere questi esercizi più volte al giorno. Provate a fare respiri profondi e trattenere il respiro più a lungo, come i polmoni migliorano.