Cosa aspettarsi dopo che una persona smette di fumare

Smettere di fumare è la stessa di passare attraverso disintossicazione per una tossicodipendenza. Il tuo corpo diventa dipendente da nicotina, uno stimolante che colpisce il cervello entro 20 secondi di fumare una sigaretta. La dopamina è una sostanza chimica che è responsabile per le sensazioni di piacere, e la nicotina provoca dopamina per essere rilasciato nel cervello. Questo effetto diventa un circolo senza fine: è necessario continuare a fumare per sperimentare il piacere, e nel corso del tempo, si deve fumare di più per ottenere lo stesso livello di piacere. Quando si smette di fumare ci sono diversi sintomi di astinenza possono verificarsi, ma ci sono anche i modi per aiutare a superarle. Sintomi psicologici

Irritabilità è uno degli effetti di smettere di fumare. Il tuo corpo è dipendente da nicotina, e la rimozione di nicotina provoca il vostro corpo per andare in ritiro. Questo ritiro influisce anche la vostra stabilità mentale per un periodo di tempo. Incapacità di concentrarsi, insonnia, ansia e mancanza di pazienza sono anche effetti psicologici comuni di smettere di fumare e può essere difficile da superare come la dipendenza fisica stessa.
Sintomi fisici

prelievi fisici sono anche da aspettarsi quando si smette di fumare, tra cui mal di testa, nausea, congestione, desiderio di cibo, affaticamento e aumento di peso, anche se non tutti gli uomini sperimentano gli stessi sintomi. In genere, i primi tre giorni sono i più difficili da affrontare. | Photos.com Trattamento

Diversi tipi di trattamenti sono disponibili per aiutarvi a superare il ritiro psicologico e fisico sintomi. Cerotti alla nicotina Over-the-counter e la gomma può aiutare a trattare con voglie, come si impara a vivere senza fumo. I cerotti e gomme vi aiuteranno a ridurre gradualmente la nicotina nel vostro sistema senza gli effetti negativi del fumo. È inoltre possibile ottenere i farmaci di prescrizione del proprio medico.
Cambiamento nelle abitudini giornaliere

Cambiare le vostre abitudini quotidiane è la chiave per smettere di fumare. Per esempio, se si fuma prima cosa la mattina e cambiare la vostra routine. Cambiare i vostri modelli quotidiana vi aiuterà a smettere di fumare associando con tutto quello che fai.
Superare Voglie

quando si sente la voglia di fumare ma durerà solo per circa tre a cinque minuti, in modo da poter ottenere attraverso di essa facendo qualcosa di fisico, come l'allenamento. Trovare un nuovo hobby per occupare la mente e le mani. L'attività fisica sarà anche impedire di negoziazione fumare per mangiare.
Dieta

Molte persone temono di ingrassare se smettono di fumare, ed è un fatto che si comincerà ad avere più il desiderio di cibo. Quindi, scegliere di mangiare frutta e verdura, invece di cibi ricchi di grassi e zuccheri, e di bere molta acqua, che contribuirà a lavare le tossine dal vostro sistema. Si può anche masticare gomma, però assicuratevi di scegliere la varietà senza zucchero, come non si desidera sostituire una cattiva abitudine con un'altra.
Supporto

Cercate tutto il sostegno possibile da parenti e amici, e quando si verificano prelievi chiamare qualcuno fino a quando le voglie diminuiscono. Trascorrere del tempo con gli altri che non fumano. È anche possibile ottenere aiuto attraverso gruppi di sostegno. Non rinunciare. Quanto più a lungo si può andare senza tabacco il più probabile è che si avrà successo.