Alternative al fumo

Secondo Centers for Disease Control statistiche, oltre 5 milioni di persone in tutto il mondo muoiono di fumo ogni anno. Pertanto, è essenziale per non iniziare a fumare se attualmente non fuma e per smettere di fumare, se si fuma. Uno dei modi migliori per prevenire e smettere di fumare è quello di impegnarsi in nuove attività. Da attività extrascolastiche per i non fumatori a terapia sostitutiva per i fumatori correnti, alternative fumo può salvare la vita. Prevenire fumatori | Appartamenti

​​I Centers for Disease Control ha una grande iniziativa mondiale che propone la partecipazione atletica come alternativa al fumo. Una teoria sul perché le persone iniziano a fumare è che si annoiano e vogliono un modo per passare il tempo. Sport e altre attività extrascolastiche diminuirà la probabilità di noia. Inoltre, se si è fisicamente attivi, si avrà polmoni sani che sono meno tolleranti di fumo di sigaretta. Quindi, se si fa scivolare e provare una sigaretta, l'avversione immediato tuoi polmoni 'per il fumo può causare a pensare due volte prima di provare un'altra sigaretta.

Se qualcuno mai offrire una sigaretta o se improvvisamente ottiene il esortare a comprare le sigarette e cominciare fumare, guardatevi intorno per attività immediate per coinvolgere dentro Andare in un posto che non permette di fumare, visitare una sala cinematografica o di ottenere una pallina di gelato. Ritardo la voglia di iniziare il fumo e si rischia di perdere interesse, soprattutto se l'attività si sceglie più di fumare è divertente e utile.
Smettere di fumare

volta che si inizia a fumare , si avrà probabilmente un momento difficile smettere a causa delle proprietà fisico di dipendenza di nicotina. National Institutes of Health e la American Lung Institute ricerca suggerisce che la terapia sostitutiva con nicotina può aumentare le vostre probabilità di smettere di fumare. Opzioni di terapia di sostituzione includono alternative fumatori over-the-counter, come i cerotti alla nicotina, gomme alla nicotina e losanghe nicotina, e le alternative di prescrizione come spray nasale alla nicotina e un farmaco noto come il bupropione cloridrato. Se usato correttamente, la terapia di sostituzione vi darà abbastanza nicotina per ridurre i sintomi di astinenza fumo comuni. Mentre i prodotti per smettere di fumare può aiutare a smettere di fumare, non si deve fare affidamento su di loro come alternative permanenti. Non si dovrebbe usare anche più di un prodotto di nicotina in una sola volta, oppure si può soffrire di una overdose di nicotina.

Una volta che hai più una dipendenza fisica sulle sigarette, sarà ancora bisogno di trovare alternative di stile di vita che avrà il suo mente fuori il fumo. Molte persone si rivolgono al cibo per riempire il vuoto di fumare. Tuttavia, i medici non consigliamo di seguire questo approccio in quanto può portare ad obesità, colesterolo alto e /o il diabete. Considerare gli hobby più produttive, come lavorare a maglia, l'apprendimento di uno strumento o di andare in bicicletta.

All'inizio, probabilmente pensare a fumare tutto il tempo. Prendere nota di tutte le attività che almeno ti fanno pensare a fumare di meno. Aumentare le attività e ridurre tutte le attività che si aggiungono ai vostri pensieri di fumare-centric.
Orale Alternative

Alcune persone che cercano di smettere di fumare trovano utile masticare sulle cose per conformarsi a qualunque fissazione orale persistente. Gum, stuzzicadenti, zecche e losanghe sono tutti modi relativamente privo di rischi di tenere la bocca occupata in modo che non si pop una sigaretta in là, invece. Per evitare un aumento dei livelli di zucchero, cercare prodotti senza zucchero. Sebbene l'abitudine gomma da masticare, può comportare alcune complicazioni mascella, a lungo andare suo lontano più sicuro che il fumo di sigaretta. Se sei un ex fumatore e ritrovi a digrignare i denti o mangiarsi le unghie, prendere un pacchetto di gomme e vedere se questo aiuta a sedare la vostra fissazione orale.