Come smettere di fumare in 7 giorni

Con i prezzi delle sigarette e le tasse in continuo aumento, non c'è mai stato un momento migliore per smettere di fumare. Quindi, ecco un piano per rompere l'abitudine in fretta. La dipendenza da fumo è sia fisica che psicologica. Questo piano si propone di aiutare a purificare il corpo dalle tossine che causano dipendenza fisica e comportamenti corretti che rafforzano l'abitudine. Cose che ti serviranno
5 o 6 bottiglie di succo di pompelmo pianura pagina 1 bottiglia grande di 500mg Vitamina C compresse
2 bottiglie di cannella collutorio, 1 per la casa, uno per il lavoro pagina 1 spazzolino da denti in più e dentifricio per | viaggio 6 o più confezioni di gomma da masticare.
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fare l'impegno. Questo è un must prima di iniziare questo o qualsiasi programma per smettere di fumare. Pensate a tutte le ragioni si dovrebbe smettere e scriverle. Scrivere una dichiarazione di intenti. Dì ai tuoi amici e familiari, e chiedere il loro sostegno.
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casa pulita. Distruggere ed eliminare tutte le sigarette (sì, tutti). Buttare via tutti gli accessori per il fumo, per esempio, accendini, fiammiferi e posacenere. Pulire l'auto, in ufficio, a casa e accuratamente per eliminare residui di sigaretta odore di fumo. Alcuni vanno per quanto riguarda il lavaggio tendaggi e biancheria da letto, lo shampoo tappeti e persino la pittura delle pareti.
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avviare il piano di sette giorni. Per i prossimi sette giorni, bere tre grandi bicchieri di succo di pompelmo, una prima di ogni pasto. Prendete 500 mg di vitamina C al risveglio, con ogni pasto e prima di andare a letto. La ricerca suggerisce che i fumatori hanno livelli significativamente più bassi di vitamina C rispetto agli altri.

Lavarsi i denti dopo ogni pasto e seguire con un collutorio cannella risciacquo. Cercate di non spuntino tra i pasti. Si consiglia di masticare gomma, invece. Se fate uno spuntino, lavarsi i denti e usare il colluttorio subito dopo. Bere molta acqua. Consumare la metà del vostro peso corporeo convertito in once ogni giorno. (Una persona 200-pound avrebbe bisogno di circa 100 ml di acqua).