Come smettere di fumare e suoi effetti collaterali sui polmoni

Non si può negare che sia sano di smettere di fumare, ma, come tutte le cattive abitudini, può essere difficile a calci. La buona notizia è che anche un breve periodo di tempo dopo aver smesso di fumare, il tuo corpo inizia a guarire se stesso dagli effetti negativi del fumo. Dopo 15 anni di non fumare, il rischio di morte per cancro e problemi cardiaci diventa quasi la stessa di quella di una persona che non ha mai fumato. Capire come smettere di fumare e che effetto non fumo ha sui polmoni vi aiuterà ad avere successo. Istruzioni
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ricerca i vari metodi per smettere di fumare e di decidere che cosa funziona per you.There sono un certo numero di prodotti sul mercato per aiutare a smettere di fumare. Il medico può prescrivere alcuni farmaci che inibiscono i recettori della nicotina nel cervello, rendendo le sigarette meno desiderabile. Cerotti alla nicotina consegnare nicotina al vostro corpo transdermica, in modo da poter prima rompere la dipendenza psicologica dal fumo, poi trattare con la dipendenza fisica da nicotina. L'ipnosi e l'agopuntura sono anche dovuto aiutare a smettere. Alcuni trovano il successo di smettere di tacchino freddo, basta fermarsi senza utilizzare alcun metodo supplementare, oltre la forza di volontà. Tutti questi metodi sarà migliorare i polmoni, perché non si è più inalare il fumo.
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una data per smettere di fumare. Pensa a un giorno che è buono per voi di smettere di fumare. Prestare attenzione ai tempi che si fumano, più o meno. Ad esempio, se si fuma di più durante la settimana di lavoro a causa di stress, si consiglia di uscire durante il fine settimana.
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smettere di fumare. Quando la giornata smettere arriva, non fumare. Utilizzare tutti gli strumenti di cui si prevedeva di utilizzare. Dopo appena otto ore di non fumare, i polmoni in grado di fornire più ossigeno al sangue, perché il livello di anidride carbonica è stato ridotto.
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Usate associazioni negative per ridurre l'appetito. La prima volta che smettere di fumare, sei destinato ad avere voglie. Creare associazioni negative con le sigarette per aiutare a ridurre l'appetito. Ad esempio, ogni volta che si desidera una sigaretta o vede qualcuno fumare, pensare, "Che schifo."
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Refuse sigarette che gli amici ti offrono. Gli amici possono offrire sigarette, ma è necessario rimanere forte. Troverete che dopo che hai smesso di fumare per circa due settimane, si producono meno catarro. Dopo un mese, inizierete a notare che non tossire tanto e che non hanno problemi con la mancanza di respiro. Ciò significa che i tuoi polmoni funzionano meglio.
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Continua la tua vita senza fumo. Una delle insidie ​​che ex-fumatori faccia è pensare che possano "semplicemente uno". Ricordate che anche una sola sigaretta influenzerà negativamente i polmoni e che c'è una buona probabilità di iniziare a fumare di nuovo se si fuma quello. Focus sul fatto che i vostri polmoni funzionano meglio rispetto a quando eri un fumatore.