Come smettere di fumare prima di dormire

Una sostanza chiamata nicotina è ciò che provoca la dipendenza dalle sigarette. Al fine di superare la dipendenza, i fumatori di sigarette devono cercare di trattenere dal fumo. Questo può essere un processo molto difficile in quanto i segnali di nicotina di una parte del cervello che rende una persona bramano di fumare. Dal momento che il fumo è una routine per molti, ci sono momenti in cui fumare una sigaretta è una reazione naturale. Per smettere di fumare prima di dormire, un individuo deve comprendere altre attività di sostituire l'abitudine di fumare. Istruzioni
1

bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno. Il consumo di acqua purifica la nicotina dal sangue. Se questa procedura è difficile, provare l'acqua potabile quando brama una sigaretta, invece di fumare.
2

Includere un regime di esercizio nelle vostre attività quotidiane. Prima di andare a letto la sera, provare stretching. Alleviare le tensioni nel corpo è un ottimo modo per smettere di fumare prima di dormire.
3

Brainstorm. Prendetevi il tempo per valutare quali altri fattori possono essere la causa del bramano di fumare, come ad esempio la necessità di liberare la mente o la necessità di alleviare lo stress.
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Creare un elenco di motivi per smettere di fumare . Assicuratevi di sapere esattamente perché si vuole smettere di fumare prima di dormire e ricordare a te stesso ogni notte.
5

Contattare la Nazionale (NSC) Quitline Fumo di Cancer Institute (vedi Risorse). Smettere di fumare consulenti sono a disposizione per rispondere alle domande, offrire supporto e aiutare a soddisfare il vostro obiettivo.