Come smettere di fumare e di gestire la depressione

Secondo medicinenet.com, "Il fumo è una dipendenza. Tabacco contiene nicotina, una droga che crea dipendenza. Più di 430.000 decessi si verificano negli Stati Uniti ogni anno per malattie legate al fumo." Smettere di fumare è così scrupoloso come calci qualsiasi altra dipendenza. Ci sono vantaggi significativi per smettere tra cui: migliorare la salute, un aspetto migliore e meno tossine ambientali. Smettere sui tuoi spettacoli incredibile forza di volontà, ma ci sono innumerevoli approcci, se l'aiuto è necessario. Secondo smoking.ygoy.com, "Il fumo provoca depressione a causa del ritiro di una sostanza fisicamente e psicologicamente coinvolgente, chiama nicotina." Consulenza aiuto professionale è il metodo migliore per risolvere qualsiasi malattia mentale, in particolare depressione. Istruzioni
1

Consultare un medico che vi aiuterà a fermare la vostra dipendenza da fumo. Parlate con il vostro medico circa la sua depressione e di come il fumo gioca un ruolo in essa.
2

una data per smettere di fumare. Dì ai tuoi amici e la famiglia che si è smesso di modo che si avrà un sistema di supporto in ogni momento. Trascorrere più tempo con i propri cari per evitare sentimenti di solitudine di depressione.
3

Avviso che inneschi il vostro desiderio di fumare. Soppiantare attività che attivano il fumo con gli impegni che sono favorevoli a smettere. Esercizio, leggere, ballare o fare qualcosa di divertente. Tenersi occupati e impegnati a diminuire i sintomi della depressione.
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Partecipa a un gruppo di sostegno per smettere di fumare. Relazionarsi con gli altri che stanno cercando di smettere pure. Esprimi i tuoi sentimenti e le emozioni, per quanto possibile. Parlare di tua depressione e di essere aperto a qualsiasi consiglio offerto.
5

sostituire le sigarette con uno spray nasale o gomma da masticare. Questi prodotti saranno lentamente placare il desiderio del vostro corpo per la nicotina.
6

Acquista pacchetti di sigarette che non ti piacciono. Il disgusto lentamente impedirà di acquistare le sigarette del tutto.
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iniziare a mangiare una dieta più equilibrata. Mangiare giusto può portare equilibrio al corpo e alla mente. Mangiare più frutta, verdura, carni magre e bere molta acqua. Guarda la tua depressione lentamente svanire a causa della tua contentezza con la salute generale.
8

raggiungere gli altri per mitigare la vostra depressione. Imparare dagli altri e dei loro mezzi di far fronte a difficoltà.