Che effetto ha fumare avere sulla crescita muscolare?

Ormai, la maggior parte delle persone sono consapevoli dei pericoli del fumo. Il cancro del polmone, malattie cardiovascolari, un'aspettativa di vita ridotta - per citarne alcuni - e il vasto elenco di problemi di salute associati con il fumo continua a crescere. Ma un effetto collaterale del fumo che non molte persone possono essere consapevoli è il suo effetto sulla crescita muscolare. Come funziona il muscolo cresce?

Durante gli esercizi di allenamento della forza, le fibre dei muscoli mirati effettivamente diventare danneggiato in un processo noto come "infortunio muscolare." Giovane sub Kwon, M.S. e Len Kravitz, Ph.D. della University of New Mexico spiegano che quando si verifica lesioni muscolari, cellule corsa per la zona e cominciano a fondere formando nuove fibre denominate "miofibrille."
brucia muscolo --- non grasso

A parte il rafforzamento del sistema cardiovascolare e muscolo di guadagno, la maggior parte delle persone che esercitano anche la speranza di bruciare i grassi. Purtroppo, se sei un fumatore questo potrebbe non essere possibile. Infatti, Fairfax Digital riporta che il fumo riduce l'appetito e fa perdere peso, ma di solito è solo peso muscolare che si perde. Pertanto, qualsiasi crescita muscolare che viene acquisita attraverso l'allenamento della forza può essere facilmente perso con il prossimo pacchetto di sigarette.
Nicotina e Insulina

Secondo MuscleNet. com, la nicotina nelle sigarette induce il corpo a diventare resistenti all'insulina. Il che significa che, il fumo ha un impatto diretto sul modo muscolo metabolizza insulina e di glucosio nel sangue. Dal momento che il ripristino del glicogeno è particolarmente importante per il recupero muscolare, la crescita muscolare nei fumatori è significativamente ridotta rispetto a quella dei non fumatori.
Sintesi proteica

La sintesi proteica è una parte necessaria della crescita muscolare. Durante l'allenamento di forza la quantità di sintesi proteica che il corpo subisce è ridotta ma riprende nuovamente dopo esercizio è cessato. L'Università di Nottingham riporta che il fumo inibisce la crescita muscolare, interferendo con il processo di sintesi proteica.
Myostatin

crescita muscolare in alcune persone a volte è ridotto di un enzima noto come miostatina. Secondo Bio-Medicine.org, i fumatori hanno una maggiore quantità di miostatina rispetto ai non fumatori. Questo sembra anche a svolgere un ruolo nella perdita muscolare associata fumatori attivi.