Labbro di riparazione e spalla esercizi di riabilitazione

Lacerazione o comunque ferire il labbro è una ferita dolorosa della spalla che spesso richiedono un intervento chirurgico per riparare. Come per qualsiasi intervento chirurgico per riparare un articolazione lesa, il processo richiederà in seguito significativo riabilitazione. Completamente rispettando i tempi di riabilitazione e completando gli esercizi che sono raccomandati è una necessità di riguadagnare piena di movimento della spalla. Si possono incontrare diversi tipi di stretching e gli esercizi nel corso di un processo di riabilitazione per una riparazione cercine. Esercizi iniziali

durante le prime settimane dopo la riparazione sarà necessario tenere il braccio e la spalla in una fionda per immobilizzarlo. Questo vi impedisce di muoversi troppo, mentre la spalla guarisce ancora. Durante questo periodo gli esercizi saranno ridotti al minimo, e tutti gli esercizi che coinvolgono peso sarà rigorosamente off-limits per evitare che il labbro non cicatrizzate di diventare nuovamente infortunato. Invece, concentrarsi su piccoli movimenti come brevi rotazioni con il gomito al vostro fianco. Alcuni esercizi di presa possono essere eseguite anche per rafforzare muscoli della mano e del braccio, che a sua volta contribuirà a rafforzare delicatamente e spostare i legamenti della spalla. Cominciando moto subito dopo l'intervento chirurgico è la chiave per riconquistare il movimento completo.
Prossime settimane

Una volta che si sono cancellati dal vostro medico e terapeuta per rimuovere la fionda, il più standard esercizi di riabilitazione può iniziare. Nel corso del mese o giù di lì dopo la riparazione del cercine gli esercizi si concentrerà sul movimento della spalla, facendo attivamente l'uso dei muscoli della spalla. Questo è in opposizione alla precedenza utilizzando il braccio e muscoli presa per spostare lentamente la spalla. Invece si inizierà a svolgere esercizi che hanno la spalla si muove in un pieno range.A un comune è quello di utilizzare una banda di esercizio per aggiungere resistenza ed estendere delicatamente il braccio fuori e poi di nuovo dentro Questo rafforzerà la cuffia dei rotatori così come l'aiuto riacquistare il movimento di rotazione per l'esercizio shoulder.Another, questo per aiutare a stabilizzare e rafforzare i muscoli della spalla più bassi, comporta sollevare le braccia sopra la testa ad una altezza confortevole. Si consiglia di non causare dolore alla spalla, ma si deve ancora sentire un po 'di senso di oppressione e resistenza. Una volta raggiunto questo punto, tenere le braccia lì per circa 10 secondi prima di abbassare delicatamente. Ripetere più volte e si inizierà a riprendere il controllo e l'uso di quei muscoli della spalla che controllano i movimenti più complessi.

Ultimi mesi

I futuri settimana e mesi di riabilitazione inizieranno ad includere esercizi standard peso-cuscinetto e resistenza a una maggiore intensità. Come il labbro comincia a guarire completamente è possibile ora spostare l'attenzione ai muscoli di ricostruzione e non tanto sulla gamma di movimento riconquistare. Esercizi con manubri come estensioni della spalla, mentre tengono i pesi in ogni mano può essere miscelato con esercizi di stretching con bande di resistenza. Push-up e voga anche lavorare e potenziare diverse aree della spalla che non può essere stato lavorato ancora in quanto la riparazione. Durante questo tempo si può anche riprendere la normale routine di allenamento su altre zone del corpo, che a sua volta influenzerà la spalla e aiutare il processo di riabilitazione lungo.