Come selezionare Pranayama per Vata Ayurveda Mente Corporatura

Ayurveda è il 5000-anno-vecchio sistema medico che ha avuto origine in India. Scuole e università lì premio studenti scapoli e gradi avanzati in Ayurveda. Ci sono tre principali mente-corpo, o dosha tipi: Vata, Pitta e Kapha. Vata rappresenta aria ed etere. Vatas sono generalmente sottili con una struttura di piccole ossa. E 'difficile per Vatas ad aumentare di peso e tendono a prosperare su attività costante, mentale e fisica. Secchezza è un tema per loro: capelli secchi, la pelle, e una tendenza alla stitichezza. Vatas sono molto loquace, e questo può essere eccessivo. Pranayama, o lavoro di respiro, è un modo per contribuire a terra la costante preoccupazione e l'ansia che può sopraffare un Vata che non è equilibrata. Istruzioni
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Inizia da seduto in una posizione comoda a gambe incrociate sul pavimento. Se le ginocchia sono più alte delle anche in questo modo, sedersi su una coperta ripiegata o un cuscino o una sedia. La colonna vertebrale deve essere dritta ma non rigida. Lavoro respiro per Vatas dovrebbe aiutarli a legare ad elemento terra per bilanciare il movimento di aria ed etere.
2

chiudere la narice destra con il pollice destro. Inspirate attraverso la narice sinistra dolcemente. Chiudere la narice sinistra ed espirate attraverso la narice destra. Ripetere in questo modo per 7-10 giri senza problemi, senza fretta o la forza.
3

pratica questo pranayama al giorno per un mese, l'aggiunta di uno o due turni ogni settimana. Notate se si sente stringere il petto: si può essere inalare troppo in fretta di troppo pieno. Nadi shodhana si alternano respirazione nasale e destinata a bilanciare i due principali nadi energetica:. Ida (solare) e Pingala (lunare) economici 4

saperne pochissimo esercizio di respirazione per aiutare a mantenere la calma al lavoro o in una situazione difficile. Si tratta di una variazione di viloma o respiro in tre parti. Seduto con gli occhi chiusi, inspirate alla pancia circa 1/3 della vostra capacità, mettere in pausa. Inspirate un altro terzo al livello del torace, mettere in pausa. Inspirate alle clavicole, mettere in pausa. Espirate lentamente.
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Prendete alcuni respiri normali. Ripetere ancora una volta. Resto di respirare normalmente. Questa variazione può essere fatto con gli occhi aperti e si nota appena e può aiutare a dissipare le tossine dai polmoni e calmare la mente corse di un Vata (e la lingua).