Come meditare per Kapha Ayurveda Tipo mente-corpo

Ci sono 3 tipi di mente-corpo in Ayurveda, il 5000-anno-vecchio scienza dall'India. Ayurveda, letteralmente "scienza della vita", fornisce una guida sulla dieta e su come curare le malattie. Kaphas sono "mucca-come" nel senso migliore: costante, tranquillo, di buon carattere, lento ad agire, ma anche lento all'ira. Deliberata nel loro discorso e generalmente paziente, Kaphas disegnano i bambini piccoli a loro. Meditazione con Pranayama (respiro lavoro) può aiutare Kaphas jump-start il loro metabolismo lento e permettere loro di osservare se stessi in modo non giudicante. Istruzioni
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Sedetevi comodamente su una sedia in modo che la colonna vertebrale è allungata e altezza. Con i piedi sul pavimento, mantenere il torace ben sollevato. Non lasciate che il corpo abbassamento come farà sonnolenza. Continuare con il lavoro respiro che è il riscaldamento e può aumentare agni il fuoco, il fuoco digestivo necessario per ridurre kapha stagnazione. Ayurveda ritiene ama, o tossine, costruire quando mangiano troppo e non può digerire correttamente.
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Pratica kalabhati respiro che si traduce come "alito di fuoco". Inspirate attraverso il naso ed espirare attraverso il naso con una breve espirazione per fare un suono sbuffante breve. Nel fare questo, disegnare l'ombelico in potentemente. Pratica da 3 a 5 turni. Continuare con il pieno respiro kalabhati. Inspirate attraverso il naso ed espirare rapidamente attraverso il naso mentre si disegna il centro verso l'interno del ventre, in una azione di "pompaggio". Continuare a pompare il respiro ed espirare attraverso il naso rendendo il suono sbuffando fino al momento di inalare una volta di più. Solo do 7 a 10 giri.
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Continuare con il pieno respiro kalabhati. Inspirate attraverso il naso ed espirare rapidamente attraverso il naso mentre si disegna il centro verso l'interno del ventre, in una azione di "pompaggio". Continuare a pompare il respiro ed espirare attraverso il naso rendendo il suono sbuffando fino al momento di inalare una volta di più. Solo do 7-10 turni.
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Resto prendendo diversi respiri di recupero di inspirazioni ed espirazioni normali. Kalabhati è stato progettato per creare questo fuoco interno agni per la digestione. Al tempo stesso, esso esercita anche i muscoli addominali, retto addominale
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Procedere in meditazione:. Chiudere gli occhi, respirando normalmente dentro e fuori attraverso il naso ritmicamente. Immagine nella tua mente un posto nella natura che trovi invitante e tonificante. Può essere una pista per slittino o un sentiero boscoso a fare jogging a uno stagno tranquillo. Rendete il vostro visualizzazione aggiungendo i suoni ei profumi della scena intorno a voi. Consenti tutti i sensi per essere coinvolti, mentre vi godete il vostro tregua in natura. Rimanete qui per 15 a 20 minuti
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End è la tua meditazione portando la mente torna al vostro ambiente attuale:. Sentire la sedia si è seduti in, il pavimento o un cuscino sotto le anche. Allungare attraverso le braccia e le gambe per attivare la vostra consapevolezza pienamente e approfondire il respiro. Apri gli occhi e tornare al resto della giornata.