Come selezionare Pranayama per Pitta Ayurveda Mente Corporatura

Se si è di corporatura media, atletico, tendono a sentirsi più caldo e non amano essere al sole, dove si sente che diventa irritante, si può essere un Pitta nel sistema Ayurveda in India . Praticata per 5000 anni, l'Ayurveda è un sistema completo che comprende le linee guida per la dieta, l'esercizio fisico, il lavoro, il sonno e giocare. Pitta sono di fuoco e quando equilibrata sono intelligenti, guidato, produttivo, leader, competente, atletico e hanno buona capacità di resistenza. Sbilanciato, tuttavia, può significare sia belligerante, arrogante, prepotente, competitivo, incolpare gli altri per i loro errori, o aggressive.Pranayama è lavoro di respiro per contribuire a raffreddare i fuochi di Pitta senza di loro tempra. Istruzioni
1

iniziare prendendo una breve passeggiata o anche fare qualche push-up o qualsiasi tipo di attività fisica per scaricare la tensione evidente. In questo modo sarà più facile per Pittas attivi a stare fermo per il pranayama.
2

una sedia in cui la spina dorsale è dritta e polmoni facilmente gonfiare. Se non si hanno problemi di schiena, seduto sul pavimento a gambe incrociate o su una coperta piegata va bene.
3

Iniziare l'apprendimento di una variazione del respiro del leone. Questo può essere usato per sfogarsi e aiutare a ritrovare compostezza. Si riduce il calore di Pitta agitazione. Inspirate attraverso il naso e la bocca aperta, il bastone la lingua fuori, facendo un suono "ha". Questo può essere più soddisfacente di quanto tu creda. Ripetere 3-5 volte e quindi chiudere la bocca, tornando alla normale respirazione.
4

saperne viloma o respiro in tre parti per sfruttare ulteriormente il considerevole fuoco senza farlo alla rabbia fuori controllo (e bruciare voi o altri). Chiudere gli occhi e respirare a 1/3 della vostra capacità al basso ventre, pausa.
5

Inspirate un altro terzo al livello del torace, mettere in pausa. Inspirate l'ultimo terzo allo sterno, parte superiore del torace, mettere in pausa. Espirate dolcemente tutto il fiato. Prendete alcuni respiri di recupero. Ripetere 3-5 volte di più. Riposo.
6

Stabilire una pratica pranayama regolare ogni mattina è il modo tradizionale di invitare il prana (forza vitale) e dirigerla (yama) in un modo per nutrire le nadi (percorsi energetici del corpo) . È il modo di auto-regolare la propria miccia corta e può essere un modo per far saltare letteralmente fuori vapore.
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Continua tuo pranayama giorno per 30 giorni, praticando allo stesso tempo ogni giorno e nella stessa stanza, se possibile. Nel tempo, il sistema nervoso centrale anticiperà il tuo pranayama e si potrebbe scoprire che è troppo prezioso per saltare.