Come guadagnare peso se sei un tipo Vata Ayurveda mente-corpo

Vata è generalmente il più sottile dei tipi 3 mente-corpo in Ayurveda, la scienza che nasce in India 5000 anni fa. Che significa "scienza della vita", l'Ayurveda fornisce le linee guida in materia di nutrizione e come trattare la malattia. Vata rappresentano l'aria e l'elemento spazio. Secchezza e movimento si manifesta in tutta la Vata: loquace, in moto e in genere avere la pelle secca, capelli e unghie. Persone Vata tendono a mantenere le abitudini alimentari irregolari: cuore un giorno, quando ha fame e poi dimenticarsi di mangiare un paio di giorni più tardi, assorto in un progetto al lavoro oa casa. Vatas possono essere sottopeso e avere un momento difficile aumentare di peso. Istruzioni
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Inizia da tenere un diario alimentare per 7 a 10 giorni e di registrare tutto il cibo ei liquidi si consumano, a che ora e se si fosse in grado di digerire quello che hai mangiato. Registrare anche i vostri sentimenti. Questo mostrerà rapidamente modelli: saltare la colazione? Mangiare a tarda notte? No pranzo, di nuovo? Stitico dopo che la pizza secca?
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Negozio di alimenti Vata-pacificazione che sono dolce, acido e salato. Pensate brodoso, umido, fresco. Mele al forno briscola freschi; verdure cotte vincenti insalate crude, zuppe vincenti da forno secchi casseroles.Eat patate al forno, dolce, invece di patatine fritte o patatine fritte, anche
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aumento di peso lentamente.. Vatas hanno un appetito variabile. Sforzatevi di mangiare almeno 3 pasti al giorno e 2-3 piccoli spuntini tra loro. Non sforzatevi di mangiare se non avete fame. Si potrebbe optare per avere minestra o una piccola ciotola di yogurt e farina d'avena, invece. O mezzo panino e frutta.
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gradualmente costruire il vostro appetito. Fare il tè radice di zenzero fresco da grata ½ a 1 cucchiaio di radice di zenzero e versando 1 a 2 tazze di acqua bollente su di esso. Steep e bevande. Radice di zenzero è un digestivo e riscaldamento:. Appropriato per Vatas che spesso si lamentano di non appetito e mani e piedi freddi
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Mangiare latticini, sughi, salse e condimenti. Yogurt biologico con frutta e farina d'avena. Crepes con salsa di mele caldo. Polpettone con sugo e purè di patate. Insalata gettata con miele-senape-olio di oliva condimento è meglio di verdure crude con solo succo di limone. Guarda il sale, però: un po 'va un lungo cammino. Verdure a vapore e aggiungere il burro e la panna acida.
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snack tra i pasti. Questo potrebbe significare latte di mandorle e 2 umide, biscotti gommosi fatti senza zucchero raffinato. O bollire le patate dolci e schiuma con sciroppo d'acero e lo yogurt. Mezzo di tonno, insalata di uova strapazzate o panino tofu e latte di soia è appropriato.
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non mangiare troppo. Si può guadagnare circa mezzo chilo alla settimana e quindi controllare in Come si sta creando un forte appetito, assicurarsi che si stanno digerendo tutto il vostro cibo accuratamente. Una volta che hai raggiunto il tuo obiettivo di peso desiderato, tagliare di nuovo il latte e salse e pane.
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Tieni traccia dei tuoi pasti. E 'facile per Vatas a saltare i pasti: rimanere in pista. Vatas hanno generalmente un elevato metabolismo in modo da perdere peso facilmente. Rendete il vostro mangiare come necessario. Essere realistici e se ancora trovate non si può aumentare di peso, consultare il proprio medico o un nutrizionista.