Come praticare Anger Management Quando una Pitta Ayurveda tipo mente-corpo

Pitta è il tipo di corpo-mente identificata con il fuoco e l'acqua in Ayurveda, un approccio medico indiano che risale a 5.000 anni. Ayurveda ci fornisce dettagli su come mangiare in un modo per sostenere la salute e come trattare la malattia e la malattia. Dei tre tipi di mente-corpo, o dosha, Pitta è più attivo in estate. La maggior parte Pitta sono di corporatura media, con una buona massa muscolare, tendono ad essere atletico, assertiva e competitiva. Equilibrato, Pitta sono produttivi, duro lavoro, sono in grado di comandare una situazione e avere l'energia per fare il loro lavoro. Squilibrata, Pitta possono essere prepotente, esigente, prepotente, autoritario o insensibili verso gli altri. Il calore è un tema per Pitta - essi possono anche avere un aspetto rosso o arrossato per il viso e la pelle. Questo calore può essere espresso con rabbia esplosiva che è dirompente. Ayurveda fornisce consigli pratici per la gestione della rabbia per i "piccoli vulcani" conosciuti come Pittas squilibrate. Istruzioni
1

fare regolarmente esercizio fisico quotidiano. Atletico per natura questo non sarà un lavoro di routine per la maggior parte Pittas. Esecuzione di prima del lavoro o in bicicletta per esso è un modo per incanalare una notevole unità Pittas '. L'allenamento di resistenza, lo yoga, il nuoto o passeggiate sulle colline e le scale saranno tutti contribuire a ridurre le tensioni e tutto l'esercizio fisico è importante per la gestione dello stress e la rabbia.
2

Ridurre i cibi piccanti e caffeina. Ayurveda consiglia Pittas di mangiare cibi che sono astringente, amaro e dolce. Notevolmente ridurre o evitare gli alimenti che sono acida (come gli alimenti fermentati), salato (utilizzare alghe secche, come alternative a basso contenuto di sale dulse o altro) o pungente.
3

imparare a meditare ogni giorno per 10 minuti o più. Stare in silenzio con gli occhi chiusi, inalazione per un conteggio di 4, fermandosi ed espirare contando fino a 6 a 8. Continuare per i 10 minuti o più. Impostare un timer per terminare la sessione di meditazione per risparmiarvi la fatica di tempo di monitoraggio. Questo esercizio di respirazione e di meditazione vi aiuterà a imparare come espirare quando vi sentite stressati o in una situazione conflittuale.
4

noti i sintomi fisici ed emotivi prima di perdere la calma. Pittas riportano vanno da zero a 100 in collera se sono in quel punto del sconvolto. Pensi che il tuo viso arrossato come ottenere i vostri aumenti di rabbia? Oppure le tue mani cominciano a sudare? Se questi sono i tuoi segnali, utilizzare l'esercizio di respirazione: inspirazione per 4 espirare per 6 per diversi round. In questo modo l'attivazione del sistema nervoso parasimpatico:. Diminuendo la digestione, la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna e calmare la fiamma della sconvolto arrabbiato
5

Scopri come essere reattivo piuttosto che reattivo. Pitta sono hard-guida per natura. Eseguire il backup e rallentare: rispondere alle crisi sul lavoro e casa come se nella maggior parte infatti modo si riesce a raccogliere. Non permettere che la tua rabbia a salire: fare ciò che deve essere fatto e non lasciare che le tue emozioni giri in su. Utilizzare l'esercizio di respirazione mentre si lavora o delegato.
6

rimanere fuori dal caldo dell'estate. L'estate è stagione principale Pitta quando rabbie può divampare. Stare fuori al sole diretto 10:00-02:00 Se si deve essere al di fuori, ombreggiare il viso con un cappello e bere molti liquidi. Temperature calde e cibi piccanti prova la tempra di Pittas infuocati.
7

Schedule tempo non produttivo verso il basso. Pitta sono alto successo. Prenota un massaggio, viso, manicure o tagliare i capelli ogni mese - a riposo, mentre qualcun altro si sta coccole in modo salute-solidale permetterà fuoco Pitta 'di abbassare. O indulgere in piaceri colpevoli, come mangiare popcorn e guardare vecchi film o spettacoli televisivi terribili che non oserebbero sapere agli altri che ti piace. Scardinare con hobby non competitive.