Yoga Poses per il bruciore di stomaco sollievo

Bruciore di stomaco è un risultato della rottura di stomaco acido passato gli sfinteri superiore e inferiore del vostro esofago. Queste valvole mantengono la materia stomaco da drifting circa e ottenere nei polmoni attraverso la trachea. Hatha yoga porterà a sollievo dei bruciori di stomaco, se si combinano con alcune pratiche di base di Ayurveda (scienza sorella di Yoga). L'obiettivo di Ayurveda e Yoga è quello di aiutare il vostro corpo attraverso l'equilibrio. Ayurvedico Mangiare

Il processo di seduta corretta e masticare a fondo contribuirà alla vostra digestione e lezione il potenziale di bruciore di stomaco, come il vostro stomaco dovrà lavorare di meno per ottenere il cibo pronto a passare al piccolo intestino . Sedetevi con una lunga colonna vertebrale - non fare la cava - e masticare il cibo fino a quando non è quasi liquida. Non bere liquidi freddi con il vostro pasto, e bere il liquido con parsimonia.
Sdraiatevi sulla laterale sinistra

volta terminato il pasto, si trovano sul lato sinistro e di riposo. Questo permetterà il vostro cibo ad occupare la camera del vostro stomaco. Venti minuti è l'ideale, ma se siete a corto di tempo, magra a sinistra per tutto il tempo, come si può, mentre seduta, sarà utile. Respirate profondamente,. Lungo, equilibrato respirazione yogica permetterà al corpo di rilassarsi in modo che possa impegnarsi pienamente nella digestione

Yoga dopo il pasto, nella speranza di aiutare la digestione non è raccomandato da Ayurveda. Il tuo corpo digerisce meglio il cibo quando si è rilassato. Lo stress contribuisce alla incapacità del corpo di digerire, per cui il rilassamento dopo il pasto è essenziale per evitare il bruciore di stomaco.

Il tempo di fare yoga per aiutare la digestione è prima di mangiare. Sedersi tranquillamente e respirare profondamente. Incominciare tendendo le braccia sopra la testa. Tenere ogni movimento fino a sentire il dolce liberazione di relax. Rotolare le spalle. Stare in montagna posa e prendere tre respiri profondi. Piegarsi in avanti con la schiena piatta. Non tirare la schiena e le spalle per mettere le mani vicino ai vostri piedi. Fermare la curva non appena si sente limitato.

Più si è rilassati prima del pasto, meno è probabile che si avverta il bruciore di stomaco.
Cosa e come si Mangia

Il tuo corpo piace a digerire alcuni alimenti da sola. Quando questi alimenti hanno altri tipi di cibo con loro, il alcalina o acida necessaria per abbattere un alimento può entrare in conflitto con l'altro e il contenuto dello stomaco non sarà facile entrare nel vostro intestino tenue. Gas poi sviluppare e realizzare liquido vile il vostro esofago di darvi il bruciore di stomaco.

* Frutta va mangiata da sola. * Amido non è compatibile con la digestione delle proteine. Bistecca e patate possono causare problemi seri * Le bevande alcoliche non aiutare la digestione * Ci dovrebbe essere almeno due ore tra l'ultimo pasto della giornata e andare a dormire * I pasti durante la notte dovrebbe essere chiaro -... L'accendino e meglio è.

Il ruolo dello yoga nel favorire la digestione è uno di relax. Quando lo stress quotidiano è facilitato, i pasti saranno digeriti facilmente e bruciore di stomaco diventerà un ricordo del passato.