Come utilizzare Biofeedback per ridurre lo stress

Il biofeedback è un metodo di guarigione basato sulla consapevolezza personale delle proprie risposte fisiologiche. Durante i periodi di stress, il nostro corpo reagisce in un certo modo, che causa la pressione sanguigna e la temperatura della pelle per aumentare la produzione e di sudare e la tensione muscolare ad aumentare. Commenti ti aiuta a diventare consapevoli di risposte del corpo e poi ti insegna come controllare loro per il proprio beneficio. Istruzioni
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Trova un medico biofeedback che utilizza letture elettromiografo per misurare le risposte di stress. Questo è costituito da una serie di elettrodi posti in diverse parti del corpo per misurare la reazione muscolare durante lo sforzo. Capire ciò che provoca i muscoli a reagire vi aiuterà a controllare che la reazione e, a sua volta evitare dolori ad esso associati.
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Pratica biofeedback da solo usando uno specchio. Basta stare in piedi di fronte ad essa e lavorare sul rilassamento viso, muscolo dopo muscolo. Essere consapevoli di come i vostri cambiamenti di espressione, come si fa, e come questo influisce sulla sensazione generale e predisposizione. Come si arriva meglio a questo, non è necessario utilizzare più di uno specchio, ma è una buona idea di vedere te stesso, all'inizio, in modo da capire come il processo funziona.
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lavori per abbassare la propria frequenza cardiaca. Un rapido battito cardiaco è l'indicatore più comune di stress e di uno dei più facili da gestire. Come si noterà la frequenza cardiaca aumentando, trovare un posto tranquillo per sedersi e concentrarsi sulla respirazione. Concentrare la mente su cose positive e prestare attenzione alla postura. Rilassante le spalle e il collo può abbassare la frequenza cardiaca. Utilizzare musica soft se aiuta.
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Acquista un galvanica monitorare la risposta della pelle GSR, che permette di controllare i cambiamenti nella vostra pelle (tra cui la temperatura e livello di umidità) durante i periodi di stress, semplicemente toccando un pad con la punta delle dita. Piccoli modelli portatili sono relativamente poco costoso e può essere estremamente utile a casa.