Come praticare Ocean Breath

Svegliatevi con il respiro dell'oceano si trovano in esercizio di yoga. Chiamato anche "costola respirazione,, queste tecniche circola e ossigena il sangue. Fedele al suo nome, un suono come una brezza dell'oceano viene pronunciata durante l'esecuzione di questo esercizio di respirazione. Portate voi stessi nel momento presente con questi passaggi. Istruzioni

1

sedersi o stare in piedi, con una spina dorsale raddrizzata. Incrocia le braccia sul petto, infilando le dita sotto l'ascella.
2

Stare dritti con una mascella rilassata e la bocca, aprire la trachea . Si può chiudere gli occhi, se si preferisce.
3

Fingere stai sorseggiando con la cannuccia e si sentono le costole aperte come il respiro riempie i polmoni. Fate questo per un conteggio di dieci .
4

noti la punta del naso durante l'inspirazione. Ciò ti permette di sentire la sensazione dei polmoni riempirsi.
5

Exhale delicatamente ma con fermezza. Costantemente respirare attraverso le narici fino a quando l'espirazione è terminata.
6

Senso tuo respiro che passa attraverso il tetto della tua bocca dalla parte posteriore della vostra gola. Sentirete un suono sibilante, simile a quella dell'acqua che esce da un tubo flessibile. Ed è qui che il nome del respiro dell'oceano nello yoga viene da.
7

Lasciate che il vostro addome rilassarsi e permettere la respirazione di diventare di nuovo normale.