Come respirare correttamente

Molte persone non respirare correttamente. Così facile come sembra, è un fatto vero. Effetti di respirazione nostre menti, i nostri corpi e le nostre anime. Può essere quello che ci impedisce di essere depresso, o ciò che ci mantiene felici su una base quotidiana. La gente cerca le tecniche di respirazione in lezioni di yoga e aiuta li lasciano con la pace della mente. Imparare a respirare correttamente per il vostro corpo. Istruzioni
1

Inizia la tua tecnica di respirazione per stare in piedi o sdraiati sulla schiena su un morbido cuscino o letto. Assicurarsi che si sono confortevoli e in grado di rilassarsi. Fate questo esercizio lontano da distrazioni come il telefono o la televisione.
2

Metti la tua mano sulla pancia, e non alzarlo. Respirare come fai sempre e vedere se il tuo petto scende e sale, o se il vostro stomaco se sale e scende.
3

Avviso se il vostro stomaco è in aumento e il petto è stare ancora quando la respirazione in . Se lo è, allora si sta respirando correttamente. Quando il torace si alza, non è corretto.
4

pratica di respirazione dentro e fuori e tenere la mano sulla pancia. Fai un respiro profondo e contare fino a cinque. Poi espirate e vedere come le gocce di stomaco e il petto rimane fermo.
5

Continuare a fare questi esercizi in modo che si può imparare a respirare in questo modo tutto il tempo. Questo tipo di respirazione alla fine diventerà naturale per voi, e vi sentirete meno stress, meno tensione e più felicità nella vostra vita quotidiana.