Come eseguire Breath of Fire Respirazione Yoga Esercizio in

The Breath of Fire ( Kapalabhati ) lavoro di respiro ( pranayama) è associata con Kundalini yoga. Questa rapida , esercizio di respirazione ritmica purifica le tossine e stimola anche il corpo e la mente . Questo esercizio lavoro di respiro può aiutare se vi sentite stanchi o sfocata e ti aiuta con la chiarezza e la concentrazione . Cose che ti serviranno
Chair
o Yoga mat
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Breath of Fire esercizio: Stimola e purifica
1

sedersi sulla stuoia di yoga o una sedia . Mettere la mano destra sulla pancia . Prendete un paio di secondi per mettere a fuoco e centro yourself.Inhale un profondo respiro attraverso il naso . Sentite il vostro stomaco rilassarsi e spingere verso l'esterno durante l'inspirazione.
2

Espirate attraverso il naso . Senti il ​​tuo stomaco in quanto spinge verso l'interno durante l'espirazione.
3

Inspirate attraverso il naso . Durante l'espirazione attraverso il naso , tirare il plesso solare ( posto sopra l'ombelico) indietro verso la colonna vertebrale con una azione di pompaggio . L' aria espirata dovrebbe lasciare le narici con un suono energico " sniffing" .
4

Relax il plesso solare e subito inalare con un suono sniffing . Non pausa tra l' inspirazione e l'espirazione . Pratica un giro di 15-20 ripetizioni .