Come Eseguire il bilanciamento postura yoga

L'equilibrio postura, chiamato signore della danza in sanscrito, aiuta i praticanti di yoga per migliorare il loro equilibrio e compostezza. Entrambi questi emergerà nel tempo, come si procede. Posture yoga sono progettati per promuovere la salute e il benessere. Eseguire questa postura con grazia. L'esecuzione di posizioni yoga non è mai di essere competitivo o una corsa contro il tempo. Andare lentamente, ricordando di respirare profondamente per tutta l'esecuzione della postura. Istruzioni
1

piedi con i talloni dei piedi insieme, raggiungere verso l'alto con il braccio destro.
2

spostare il peso sulla gamba destra.


3

Afferra la caviglia sinistra con la mano sinistra. Sollevare il piede sinistro fino al livello dei glutei. Se non si riesce a sollevare il piede quella alta, questo va bene. Con la pratica, il saldo sarà meglio, e sarete in grado di sollevare il piede e la gamba superiore.
4

muovere il braccio destro leggermente in avanti. Questo vi aiuterà a mantenere l'equilibrio.
5

messa a fuoco su un oggetto fisso per aiutarvi a mantenere il vostro equilibrio o guarda verso l'alto. Esperimento. Scoprire che cosa funziona meglio per voi. Se si inizia a perdere l'equilibrio, rilasciare il piede.
6

basso il piede sinistro e ripetere l'equilibrio della postura sul lato opposto.
7

Prendete un po ' ulteriormente. Una volta che sei comodo fare l'equilibrio postura come spiegato sopra, inizia sollevando il piede e la gamba un po 'più alto quando si esegue la postura. Il piede dovrebbe in ultima analisi, finiscono in alto le spalle e la distanza tra il busto e il piede sollevato dovrebbe espandersi. Avrete bisogno di inclinarsi leggermente in avanti per accogliere l'ascensore più alto della gamba. Come ci si china in avanti, il vostro braccio esteso dovrebbe anche cadere in avanti. Ripetere sul lato opposto.