Come fare Buteyko Breathing

respirazione Buteyko è spesso utilizzato per la gestione dello stress . E ' anche uno strumento utile per le persone con problemi respiratori , come l'asma . Se si dispone di tensione nel tuo petto , spalle o addome , questa tecnica di respirazione può aiutare pure. Si può imparare a fare la respirazione Buteyko in pochi minuti . Istruzioni
1

Trova un posto comodo per sedersi o sdraiarsi . Un tranquillo, stanza scarsamente illuminata è il miglior tipo di ambiente . La più comoda tu sei , la Buteyko più efficace sarà .
2

Chiudi gli occhi e concentrarsi sul proprio respiro . Iniziate prendendo respiri lenti e profondi attraverso il naso . Fate questo per almeno 1 minuto .
3

Prendere respiri . Inspirate solo aria sufficiente in modo che si può respirare comodamente. Tenere ogni respiro più a lungo possibile. Non spingere te stesso con questo passo . Se vi trovate senza fiato , tornare al passaggio 2 e ricominciare da capo .
4

Tenere ogni respiro un po ' più lungo del precedente. Fate questo per 10 minuti al giorno .