Pranayama per aumentare il metabolismo

Pranayama è il controllo cosciente e moderazione del respiro. Ci sono molte forme di pranayama che si praticano in combinazione con la meditazione e lo yoga. Attraverso inspirare ed espirare esclusivamente attraverso la narice destra, in particolare, è aumentata la funzione del metabolismo. Chi Pranayama

Lo scopo tradizionale di pranayama è quello di rilassarsi e rafforzare la mente e il corpo, in preparazione per la meditazione. E 'utilizzato per aumentare la forza vitale, o prana, nel corpo per mezzi fisici e spirituali. Il concetto di pranayama rafforza l'importanza di ampliare vitalità attraverso la necessità di base della vita, il respiro.
Studio sul Pranayama e Metabolismo

In uno studio condotto da Svyasa Università dal titolo "la respirazione attraverso una narice particolare può alterare il metabolismo e le Attività autonomica," tre tipi di tecniche di respirazione pranayamic sono stati studiati per determinare se eseguire qualsiasi di loro per un mese potrebbe causare cambiamenti nella linea di base metabolica e autonomica activities.Significant la perdita di peso si è verificato in tutti e tre i gruppi di pranayama, tuttavia, perché i partecipanti hanno anche iniziato una dieta vegetariana durante lo studio di come l'attività fisica ed eseguito, non può essere determinato che il pranayama è stato il principale fattore che contribuisce alla loro success.However, quello che i ricercatori hanno trovato è che attraverso la pratica narice destra respirazione, chiamato anche Surya Anuloma Viloma pranayama, la funzione del metabolismo aumenta. Questo cambiamento biologico si verifica a causa dell'aumento di adrenalina che viene prodotto attraverso la respirazione pranayamic. In conclusione, lo studio spiega che l'esecuzione di diversi cicli di questa tecnica di respirazione potrebbe essere utilizzato da persone in sovrappeso ad aumentare la funzione del metabolismo.
Yoga e Pranayama per il metabolismo

Timothy Burgin, Kripalu yoga istruttore e fondatore della terapia di Acu-Yoga, dice che attraverso la combinazione di respirazione pranayamic, meditazioni e posture yoga, il metabolismo e livelli ormonali così come le emozioni possono essere portati in una corretta balance.Burgin suggerisce kapalabhati Pranayama (respiro di fuoco) e Ujjayi pranayama (oceano suono del respiro) come forme efficaci di metodi metabolismo aumentando. Egli suggerisce che mentre la pratica queste forme di respirazione consapevole, è anche pratica saluti sole rapido movimento (Vinyasa) tra ogni postura yogica. Yogica specifico pose che egli raccomanda per aumentare il metabolismo include il guerriero posa e di quelli che richiedono movimenti di affondo.
Altri effetti positivi della Pranayama

Pranayama rivitalizza il corpo e la mente aumentando l'apporto di ossigeno al cervello, organi e tessuti del corpo. Aiutare a calmare e concentrare la mente, pranayama può essere particolarmente utile per coloro che sono sotto stress o si occupano di problemi di ansia.
Pranayama Tecnica

Per eseguire Anuloma Viloma pranayama , iniziare sempre in posizione del loto o semplicemente entrare in una posizione seduta. Iniziare la respirazione attraverso la narice sinistra, mantenendo la narice destra chiusa con il pollice. Prova a riempire completamente i polmoni con l'aria in modo che la parte inferiore, medio e superiore le camere sono saturi di oxygen.Next, trattenere il respiro per 2-3 secondi mentre la chiusura entrambe le narici. Aprite la narice destra, espirare e respirare dentro Richiudere entrambe le narici e tenere premuto per 2 o 3 secondi. Aprite la narice sinistra ed espirare. Questo completa un round completo di Anuloma Viloma pranayama.