Respirare per perdere peso

E 'possibile utilizzare diverse tecniche di respirazione per aiutare a perdere peso. Ayurveda, un 3.000 anni la scienza da India, comprende pranayama, o lavoro di respiro. Ci sono molti diversi tipi di lavoro di respiro. Utilizzare ujjayi o respiro vittorioso o kalabati respiro ("respiro di fuoco") per il metabolismo stoke. Una dieta equilibrata, esercizio fisico regolare e la gestione efficace dello stress sono anche fattori importanti per aiutarti a perdere peso in modo permanente. Nessuna quantità di pranayama, o controllo del respiro, permette di superare gli effetti di una dieta povera. Che cosa è l'Ayurveda?

Ayurveda è il sistema olistico che affronta problemi di salute utilizzando la dieta, erbe, integratori, metodi di cottura e altri cambiamenti dello stile di vita. Deepak Chopra e Vasant Lad sono due noti autori Ayurveda che hanno pubblicato facile da comprendere libri su Ayurveda.

Mentre un mainstream occidentale medico potrebbe prescrivere una pillola di dieta per un paziente obeso, un medico ayurvedico può esaminare Mangiare, dormire e lavorare le abitudini del paziente per stabilire una routine migliore. Un medico occidentale integrato potrebbe integrare entrambe le filosofie: utilizzando il modello di patologia per diagnosticare la malattia e anche l'alimentazione e l'alito di lavoro come il trattamento per l'obesità
Ujjayi respirazione

Ujjayi. significa respiro "vittorioso" ed è un sistema di riscaldamento, disintossicante respiro. Spesso fatto mentre pratica posture yoga, questo tipo di suoni respiratori come una povera imitazione di Darth Vader di Star Wars fama. Si può aiutare a perdere peso, come si costruisce il calore e aumenta la temperatura corporea e sudorazione.

Provare da inalare attraverso il naso ed espirare con un lungo suono "ha". Ripetere una seconda volta con la bocca chiusa e restringendo la parte posteriore della gola. Si sente un suono impetuoso morbido con ujjayi respirazione come una conchiglia tenuto vicino all'orecchio. Ogni mattina prima di colazione, fare 5-10 giri di ujjayi respirazione. A poco a poco costruire fino a 50 colpi. Non ceppo, e fermarsi se dovesse avere capogiri
Kalabati:. "Breath of Fire"

aumentare il metabolismo nel tempo praticando kalabati o "respiro di fuoco ". In questo modo si contribuirà ad aumentare Agni il fuoco, quello che associa Ayurveda con il metabolismo.

Se avete l'ipertensione, glaucoma sono su un ciclo mestruale o in gravidanza, non fare kalabhati. Non è appropriato per queste condizioni.

Practice kalabati da seduto su una sedia e l'inalazione attraverso il naso e fuori il naso per cinque turni a calmare il sistema nervoso centrale. Avanti, per passare a riscaldamento kalabati inalando attraverso il naso e tenere la bocca chiusa, espirare attraverso il naso in brevi raffiche. Vi sentirete le esalazioni attraverso entrambe le narici. Continuare finché non si è completato con un round, quando si è a corto di fiato. Inspirate, e fare più quattro turni. Inizia con cinque giri al giorno prima di colazione, e lavorare fino a 30 colpi gradualmente.