Vantaggi di Respirazione a narici alterne

La scienza ha dimostrato che le persone sane non respirano attraverso entrambe le narici allo stesso tempo, invece, si alternano tra ciascun lato del naso ogni paio d'ore. Yogi lo sanno da migliaia di anni e così sviluppato la pratica di respirazione a narici alternate, o "Nodi Sodhana," come un modo per promuovere la salute e il benessere generale. Scopo

ciclo nasale del corpo è legata alla funzione cerebrale: quando una narice è ostruita, l'attività cerebrale diminuisce sul lato del cervello opposto. Lo scopo di respirazione a narici alternate è promuovere la salute e l'equilibrio di ossigenazione entrambi i lati del cervello allo stesso modo, pensare in modo creativo e logico sono entrambi al loro primo.
Tecnica

respirazione a narici alternate è esattamente quello che sembra: la respirazione attraverso una narice alla volta e alternando i lati. La pratica inizia quando si utilizza il pollice sulla mano destra per chiudere la narice destra. Poi inspirate lentamente e profondamente attraverso la narice sinistra (obiettivo per un conteggio di quattro). Avanti utilizzare il mignolo e l'anulare sulla mano destra per chiudere la narice sinistra, mentre si rilascia la narice destra. Espirare lentamente attraverso la narice destra (obiettivo per un conteggio di otto). Ora, inspirate attraverso la narice destra (per un conteggio di quattro) e poi si alternano nuovamente rilasciando la narice sinistra ed usando il pollice destro per chiudere nuovamente la narice destra. Exhale (contare fino a otto). Che completa un round completo di respirazione a narici alternate.
Vantaggi

respirazione a narici alternate si crede per aumentare l'energia, affinare il pensiero, migliorare la funzione del cervello, ridurre lo stress , migliorare il rilassamento, migliora la qualità del sonno, canali energetici chiari, migliorare il benessere generale, diminuire o ridurre la malattia e la malattia, rendere la respirazione più efficace e polmoni più chiare e creare sensazioni di armonia generale rivitalizzazione e interiore.

Considerazioni

respirazione non dovrebbe mai essere forzato attraverso una narice bloccata quindi non praticare la respirazione a narici alternate, se si ha un raffreddore, allergie o qualsiasi altra cosa che rende la respirazione attraverso il naso difficile. Inoltre, fare attenzione a non trattenere il respiro se si soffre di pressione alta.
Potenziale

Anche se il punto è quello di respirare attraverso entrambe le narici in modo uniforme per l'equilibrio e per essere sano, respirazione alternata può essere usato per indirizzare esigenze specifiche. La respirazione attraverso la narice destra promuoverà nitida pensiero e più energia, mentre la respirazione attraverso la narice sinistra vi calma e di aumentare la creatività.