Cadence Esercizi di respirazione

Quando si lavora fuori, può aiutare a mantenere un ritmo adeguato se si sviluppa una cadenza, o il ritmo, ai vostri passi e la vostra respirazione. Praticare un paio di esercizi di base di respirazione cadenza può portare un miglioramento alla vostra routine di allenamento generale e vi aiutano a rimanere in pista con voi obiettivi di fitness. Respirazione Cadence funziona meglio per l'esecuzione di attività o utilizzando attrezzature di allenamento, come un addestratore ellittico, stepper e tapis roulant. Scegli una Theme Song

volte il modo più semplice per sviluppare una cadenza durante l'esecuzione o di lavoro è quello di avere una canzone riprodotta durante l'esercizio. È possibile riprodurre i brani su un lettore mp3 o di avere un impianto stereo a giocare in casa o in palestra. Si può anche solo pensare a una canzone nella tua testa, e cantare a se stessi mentre si lavora fuori. Muovere i piedi al ritmo della canzone, e regolare il respiro per soddisfare quel battito. È possibile modificare il vostro allenamento, incorporando una play list di canzoni con ritmi diversi e beat così la respirazione e la cadenza di allenamento variano con la musica.
Passo in Time

Si può anche regolare il respiro per i vostri passi. Quando si esegue, scegliere un piede di essere il piede che guida la respirazione. Ad esempio, se si sceglie il piede destro, poi si inspirare ed espirare come il piede destro colpisce la pista o il marciapiede. È possibile variare il numero di passi si prende tra i respiri, per esempio, è possibile fare due passi per ogni inspirazione e due per espirare a lunga distanza in esecuzione. Per finire una gara, si potrebbe passare a due respiri al inspirazione e uno per espirare. Se vi trovate a ottenere stordito a questo ritmo, si può passare a tre passi per inspirare e tre per espirare.