Meditazione guidata Breath

Nota come la respirazione diventa superficiale e rapida quando si è agitati e rallenta quando sei calmo e rilassato? Osservate il vostro respiro adesso. E 'superficiale o profondo? Ora osservare come il vostro stato mentale corrisponde con la respirazione. Più di 2.000 anni fa, gli indiani identificato la connessione tra il respiro e la vita come mistico. Lo chiamavano "prana", che significa forza vitale in sanscrito ed è l'equivalente cinese di Chi. Questo è il motivo --- quelli antichi dissero --- realizziamo la nostra unità con l'universo quando diventiamo tutt'uno con il nostro respiro. Pranayama, esercizi di respirazione yogica

Prima di sedersi a meditare sul tuo respiro, la facilità te stesso in esso con esercizi di respirazione yoga chiamato pranayama, cioè, inspirando ed espirando prana (forza vitale) con la consapevolezza. Nel Buddismo, questo processo si chiama consapevolezza.

Citando antico testo indiano il "Hathayoga," BKS Iyengar, esponente di punta di yoga ha detto, "La mente è il re dei sensi, e il respiro è il re della mente." Osservare il suono melodioso del prana, che entra ed esce dal corpo in un ritmo ininterrotto, dimostrata da Iyengar in un YouTube.com video.
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Quando si è la respirazione confortevole dentro e fuori con la consapevolezza, scegliere il tipo di meditazione, respiro guidata che funziona meglio per voi. Ci sono numerose organizzazioni statunitensi che svolgono le visite respiro seminari di meditazione e ritiri. Il Bhavana Society of Sri Lanka monaco buddista Bhante Henepola Gunaratana (autore di "Mindfulness in Plain English") offre ritiri di meditazione nella tradizione buddista Theravada in West Virginia (bhavanasociety.org) e il Deer Park Monastery in California insegna la pratica della consapevolezza e respiro consapevole nella tradizione del maestro zen vietnamita Thich Nhat Hanh (deerparkmonastery.org). | Photos.com meditazione Vipassana

ritiri di meditazione Vipassana sono rigorosi, e molti le persone trovano estremamente difficile all'inizio. La tecnica, come insegna S.N.\u2028 Goenka nella tradizione di U Ba Khin Sayagyi, viene insegnato in 14 stati degli USA (dhamma.org). Il corso richiede aderendo a uno specifico codice di condotta morale per tutta la durata del ritiro di 10 giorni (che comprende il silenzio), accompagnato da quasi otto ore al giorno di osservare il flusso del respiro sotto la guida di un istruttore.

Secondo il sito web: "Per il quarto giorno la mente è più calma e più mirato, meglio in grado di intraprendere la pratica di Vipassana stessa: osservando le sensazioni in tutto il corpo, capire la loro natura, e lo sviluppo di equanimità, imparando a non reagire a loro ".