Esercizi di respirazione con le labbra

La strinse tecnica di respirazione Lip viene utilizzato per facilitare l'espulsione totale di aria dai polmoni in modo che una maggiore quantità di aria fresca può quindi entrare. Chi soffre di BPCO (broncopneumopatia cronica ostruzione malattia polmonare) e di altre malattie polmonari, in cui le vie aeree viene dato al collasso durante l'espirazione si consiglia di utilizzare questa tecnica per aiutare a gestire la condizione. Labbra socchiuse respirazione mantiene aperte le vie aeree più a lungo, consentendo il rilascio di aria intrappolata dai polmoni. Esso può essere usato indipendentemente per alleviare respiro corto, oppure può essere utilizzato in concerto con altri esercizi di respirazione. Il Basic Metodo

Raddrizza il busto, rilassare la tensione nel tuo corpo e prendere un respiro profondo attraverso il naso. Poi borsa le tue labbra come se si prepara a spegnere una fiamma e guidare l'aria nei polmoni attraverso la piccola apertura formato da tue labbra. Non cercare di forzare questa espulsione, solo lasciare che accada. Questo ha l'effetto di disegno fuori naturalmente l'espirazione, mantenendo aperte le vie aeree, come aria di scarico viene impedito di scaricare rapidamente, a causa del buco scampato cercate da esso per muoversi attraverso. Notate come le guance saltare fuori quando si esegue questo esercizio. Questo è il risultato della pressione prodotta da questa versione allungata di aria attraverso l'apertura limitata della vostra le labbra serrate.
Strinse Tecnica dalle labbra come un complimento ad altri esercizi di respirazione

La strinse tecnica di respirazione Lipped può essere utilizzato come una parte di qualsiasi esercizio di respirazione che chiede di inalare attraverso il naso e lentamente espirate attraverso la bocca. Per esempio lo Yogi Rib Stretching Esercizio usato per dare le costole un allenamento al fine di preservare e migliorare l'elasticità. Stare in piedi. Afferrare la più alta regione i fianchi con le mani --- presa il più vicino alle tue ascelle come si può comodamente andare. Inalare attraverso il naso, riempiendo i polmoni di capacità. Conservare l'aria per un breve tempo, mentre poi espira lentamente, utilizzando la tecnica di respirazione labbra increspate per allungare naturalmente il rilascio del tuo respiro. Come si soffia fuori, premere delicatamente i fianchi.

Un altro esercizio di respirazione Yogi chiama per voi a stare in piedi con le mani stringendo i fianchi in vita. Inspirate, riempiendo i polmoni di capacità, e tenere il più a lungo si può comodamente trattenere il respiro. Poi, tenendo le gambe e fianchi fissi, piegarsi in avanti in vita come se inchinandosi, come si piega lentamente espirare attraverso la bocca utilizzando la strinse tecnica di respirazione a labbra ancora una volta, naturalmente allungare il rilascio del tuo respiro. È anche possibile variare questo esercizio alternativamente piegando a sinistra e destra.